چه ورزش هایی قد را بلند میکند ؟

چه ورزش هایی قد را بلند میکند ؟ این سوال بسیاری از کاربران مستر قد است!

قصد داریم در این مقاله به سوال شما پاسخ دهیم و برای شما یک لیست از تمرین های مناسب افزایش قد را طراحی کردیم.

اگر به ورزش و رشد قد علاقه دارید حتما ادامه مقاله را بخوانید.

آیا ورزش برای رشد قد مناسب است ؟

بله، از مهم ترین کار هایی که می توانید برای رشد قد انجام دهید، ورزش کردن است. ورزش یک راه بدون عوارض است که قد شما را بلند می کند.

خیلی از راه ها مثل مصرف قرص و دارو عوارض زیادی دارند و ممکن است به شما آسیب بزنند. اما در عوض ورزش کردن عوارض ندارد! اما باید ورزش درستی را انتخاب کنید.

اگر ورزش درستی را انتخاب نکنید ممکن است قد شما رشد نکند و نتیجه نگیرید. در ادامه می خواهیم شما را با برخی از ورزش های خوب آشنا کنیم.

فهرست ورزش های مناسب رشد قد

از بهترین راه های افزایش قد استفاده از ورزش های زیر می باشد! توصیه می کنیم حتما برای ۱ دوره هم شده این ورزش ها را امتحان کنید.

• تمرینات اصلاحی افزایش قد
• والیبال
• بارفیکس
• بسکتبال
• یوگا

آیا والیبال قد را بلند میکند ؟

یکی از سوالاتی که خیلی از ما می پرسید این است که آیا ورزش والیبال برای بلند شدن قد مناسب است یا خیر ؟

جواب این سوال هم بله است هم خیر اگر بخواهم به صورت خیلی راحت و ساده بگم به ژنتیک شما بر می گردد.

برخی از افراد هستند که این ورزش برایشان به صورت یک محرک رشد عمل میکنه و در دوران بلوغ و کودکی به رشد آن ها کمک می کند.

پیشنهاد می کنم اگر در سن رشد هستید و به والیبال علاقه دارید صرفا برای چند ماه هم که شده این ورزش را امتحان کنید.

شاید شما هم در این دسته افراد خوش ژنتیک باشید که با همین ورزش ساده هم رشد قد دارند.

تمرینات والیبال برای افزایش قد

همان طور که گفتیم والیبال در برخی شرایط قد شما را بلند می کند. در این قسمت یکی از مهم ترین حرکات والیبال که در خانه هم می توانید انجام دهید را معرفی می کنیم.

با انجام این حرکت بدن شما کش خواهد آمد و این کشش در بلند مدت موجب رشد قد شما خواهد شد. بنابراین اگر دنبال یک حرکت ساده والیبال برای رشد کردن قد هستید حتما این حرکت را از دست ندهید.

این حرکت آنقدر مهم بود که در لیست مقاله چه ورزش هایی قد را بلند می کند ؟ قرار دادیم پس حتما انجام دهید.

در این حرکت مانند تصویر بالا شما باید روزانه چند دقیقه مثلا نیم ساعت تا جایی که می توانید بپرید و دست خود را بالا ببرید.

آیا بسکتبال قد را بلند میکند ؟

جواب این سوال هم مثل بخش قبلی است دقیقا به ژنتیک شما بر می گردد. یکسری افراد هستند که بدنی منعطفی دارند و با ورزش های پرشی انعطاف بیشتر می شود و در نتیجه رشد قد خواهند داشت.

توجه کنید برای نتیجه گیری از این ورزش ها باید در سن رشد باشید و اگر صفحات رشد شما بسته شده باشد دیگر فایده ای ندارد.

تمرین بارفیکس را تست کنید

بارفیکس از ورزش هایی است که در افزایش طول بالاتنه کمک خیلی خوبی خواهد کرد. اما ساده هم نیست که به نظر می رسد شما باید این تمرین را در زوایای مختلف بزنید و طی روز های متوالی انجام دهید.

ما در مقاله افزایش قد در یک هفته با ورزش کاملا آموزش داده ایم که چطور در طول هفت روز این تمرین را اجرا کنید که خوب نتیجه بگیرید.

تمرینات اصلاحی انجام دهید

یکسری از تمرین ها هستند که آن ها را اصلاحی می نامند. حالا چرا تمرین اصلاحی ؟؟ این تمرین ها اصلاحاتی انجام می دهند یعنی نوسانات بدن را از بین می برند و باعث رشد کردن شما خواهند شد.

این نوسانات شامل گودی کمر یا افتادگی شانه و یا پرانتزی بودن پا می شود. شما در هر سنی که باشید با از بر طرف کردن این موارد افزایش قد خواهید داشت.

اگر به این تمرین ها علاقه دارید حتما پکیج افزایش قد مستر قد را بررسی کنید ما در آن پکیج با فیلم این تمرین ها را آموزش داده ایم.

اگر دنبال تمرین های رایگان زود بازده هستید توصیه می کنم مقاله ورزش برای افزایش قد را مطالعه کنید و تمرین های اون بخش هم انجام دهید.

بهترین زمان انجام ورزش کی است ؟

خیلی از شما از ما می پرسید که ما کی تمرین انجام بدیم که بیشترین و بهترین نتیجه را بگیریم.

زمان ایده آل که می توان در نظر گرفت ساعت ۴ تا ۶ است اگر صبح انجام بدهید و ناشتا باشید ممکن است عضله از دست بدهید.

اگر شب باشد ممکن است خسته باشید و توان کافی برای انجام یک تمرین پر شدت را نداشته باشید. این زمان به شما بر می گرده هر وقت که احساس کردید انرژی کافی برای ورزش را دارید به باشگاه برید.

تاثیر بدنسازی در رشد قد 

خیلی از شما از ما می پرسید اگر بدنسازی کار کنم قدم کوتاه می شود ؟ در این بخش پاسخ این سوال را می دهیم. بدنسازی را اگر درست و اصولی انجام دهید هیچ اثر منفی روی رشد شما نخواهد داشت.

همچنین شما باید در نظر داشته باشید که اگر در سن رشد نیستید، بدنسازی برای شما بهتر هم هست! برخی حرکات بدنسازی فرم بدن شما را بهتر می کند! در نتیجه تناسب اندام شما بیشتر و بهتر خواهد شد.

بنابراین، طبق مطالعات سایت fitbod.me انجام حرکات بدنسازی اگر اصولی باشد هیچ اثر منفی روی رشد شما نخواهد داشت.

جدول رشد قد ورزش ها

حتما برای شما سوال شده است که چه ورزشی، چقدر رشد قد دارد. در این بخش از این مقاله می خواهیم به بررسی این موضوع می پردازیم.

در ادامه بررسی می کنیم هر ورزشی چقدر می تواند به شما در رشد قد کمک کند! همراه مستر قد باشید.

بهترین ورزش رشد قد برای من کدام است ؟

شاید برای شما هم سوال شده است که کدام ورزش برای شما بهترین نتیجه را دارد! در این بخش می خواهیم این موضوع را بررسی کنیم.

برای اینکه بفهمید کدام ورزش برای شما مناسب است، کافی است به سوالات زیر پاسخ دهید.

سوالات پرتکرار در مورد ورزش های رشد قد

نتیجه گیری و پیام آخر

امیدوارم از این مقاله استفاده لازم را برده باشید و دیگر بدانید چه ورزش هایی قد را بلند میکند.

اگر هر سوالی دارید از ما در بخش نظرات بپرسید همچنین برای مشاوره رایگان و تخصصی به پشتیبان آنلاین سایت پیام دهید و با او در ارتباط باشید.