بهترین زمان ورزش برای افزایش قد کی است ؟
بهترین زمان ورزش برای افزایش قد چه زمانی است ؟ و کی باید تمرین های افزایش قد را انجام دهیم ؟
شاید این سوالات ذهن شما را درگیر کرده باشد و می خواهید بدانید چه موقع از روز برای ورزش کردن خوب است.
در این پست قصد داریم پاسخ این سوال را بدهیم و به شما بگوییم کی باید تمرین کنید تا بیشترین افزایش قد را داشته باشید.
در ادامه با مستر قد همراه باشید تا پاسخ این سوال را بگیرید.
زمان مناسب برای انجام تمرین های رشد قد کی است ؟
به صورت پیش فرض بهترین زمانی که می توانید تمرین های رشد قد یا هر تمرینی را انجام دهید عصر است.
اما دلیل اینکه می گوییم عصر بهترین زمان برای ورزش است چیست ؟ مهم ترین دلیل آن این است که شما تا عصر بدنتان ریکاوری شده است.
وقتی که عصر تمرین می کنید شما چند وعده غذا خورده اید و بدن کاملا آماده ورزش است.
از طرفی خیلی هم در روز انرژی از دست نداده اید که نتوانید ورزش کنید. اما اینکه می گویم عصر ورزش کنید یک زمان ثابت نیست.
شاید برای شما صبح زمان بهتری باشد یا ظهر حتی بهتر باشد که در ادامه زمان های دیگر هم بررسی می کنم.
آیا صبح تمرین ها را انجام بدم ؟
تا اینجا گفتیم عصر مناسب ترین زمان برای انجام تمرینات رشد قد است. اما این دلیل می شود که صبح تمرین نکنیم ؟ خیر
افرادی می توانند صبح ها ورزش کنند که در روز خیلی فعالیت دارند و انرژی کافی برای آن ها باقی نمی ماند که ورزش کنند.
اما باید توجه داشته باشید اگر می خواهید صبح تمرین کنید نباید ناشتا تمرین کنید.
حتی به مقاله برای افزایش قد چه بخوریم ؟ بروید تا بدانید چه مواد غذایی باید مصرف کنید.
نتیجه آخری که در این بخش می گیریم این است شما می توانید صبح تمرین کنید اما نباید ناشتا باشید.
اگر ظهر تمرین کنم قدم بلند می شود ؟
بازه زمان بعدی که می خواهیم بررسی کنیم ظهر است. این بازه زمانی هیچ مزیت خاصی نسبت به سایر بازه های زمانی ندارد.
اما باز بستگی به سبک زندگی شما دارد. مثلا اگر شما صبح دیر از خواب بلند می شوید می توانید ظهر ورزش کنید.
یا اگر صبح خیلی زود بیدار می شوید باز می توانید ظهر تمرین ها را انجام دهید.اما باید بگوییم تمرین در ظهر یعنی ساعت ۱۲ تا ۱۵ توصیه نمی شود.
اگر محدودیت زمانی ندارید سعی کنید عصر ورزش کنید.
تمرین در عصر برای چه افرادی مناسب است ؟
به طور کلی تمرین بین ساعت ۱۶ تا ۱۸ برای همه مناسب است و بهترین زمان ورزش برای افزایش قد است.
همان طور که در ابتدا مقاله گفتیم و دلایل آن را بررسی کردیم مناسب ترین زمان برای هر ورزشی حتی بدنسازی عصر است.
بنابراین اگر وقت شما آزاد است و خوب تا عصر غذا خورده اید حتما در این بازه زمانی ورزش کنید.
اما باید مجدد تکرار کنم این اجبار نیست به صورت کلی هر وقت غذا خورده باشید و حس کردین انرژی برای تمرین دارید تمرین کنید.
به عنوان نکته آخر در این بخش باید بگوییم که شما می توانید به مقاله چه ورزش هایی قد را بلند میکند ؟ مراجعه کنید تا اطلاعات بیشتری درباره ورزش های رشد قد بگیرید.
چرا نباید در شب تمرین کنیم ؟
تا الان صبح , ظهر و عصر را بررسی کردیم و گفتیم در همه این زمان ها می توانید تمرین کنید. اما در این بخش میگویم شب شما نباید ورزش کنید.
دلیل اینکه میگوییم شب نباید ورزش کنید این است که در شب بدن شما خسته است و نیاز به ریکاوری و استراحت دارد.
اگر در شب تمرین های افزایش قد را انجام دهید قد شما بلند نمی شود و بیشتر به بدن خود آسیب وارد می کنید.
بهترین کاری که در شب می توانید انجام دهید این است که استراحت کنید و شب زود تر بخوابید تا بدن استراحت کند.
برای اینکه بدانید در شب باید چه مواردی را تغذیه کنید به صفحه پروتئین در رژیم غذایی مراجعه کنید.
چند بار در روز تمرین های قد بلندی را انجام بدم ؟
سوال بعدی که خیلی برای شما مهم است این است که چند بار تمرین کنیم. خیلی از مردم فکر می کنند بیشتر تمرین کردن یعنی رشد قد بیشتر !
اما این موضوع درست نیست همیشه بیشتر به معنی بهتر نیست. شما روزی یک بار ورزش کنید و همان مرتبه که تمرین می کنید ۱ ساعت تا ۱ ساعت نیم نهایتا باشد.
بلافاصله بعد از تمرین شما باید غذا بخورید. توجه کنید که زمانی که شما تمرین می کنید بدن خود را تحت فشار قرار می دهید و اگر شما بعد از تمرین غذا نخورید آسیب می بینید.
دقیقا مثل افرادی که فکر می کنند اگر غذا نخورند و بیشتر ورزش کنند لاغر می شوند !! توجه کنید که این افکار کاملا اشتباه است.
نتیجه این بخش این است که روزی یک بار تمرین های رشد قد را انجام دهید و زیاده روی نکنید.
در نهایت پیشنهاد ما در این بخش این است اگر به دنبال تمرین های خوب برای بلند شدن قد هستید تمرین های صفحه ورزش برای افزایش قد را بررسی کنید و آن ها را انجام دهید.
نتیجه گیری , بهترین زمان ورزش برای رشد قد را شما باید پیدا کنید !
در آخر باید بگویم بهترین و مناسب ترین زمان برای تمرین را هر کس باید خودش تشخیص دهد. دلیل آن این است که شما از هر فرد دیگری بهتر بدن خود را می شناسید.
مثلا ما در این مقاله گفتیم عصر تمرین کنید و بهترین زمان است اما بنده که این مقاله نوشتم صبح ها تمرین می کنم.
دلیل آن این است که صبح بهترین برای من است و شما هم باید خودتان بهترین وقت را برای خود پیدا کنید. به صورت کلی یک هفته صبح ورزش کنید یک هفته ظهر و یک هفته عصر تمرین کنید.
با انجام این تمرین ها متوجه می شوید کدام بازه زمانی برای شما بهتر است و کدام بیشتر به شما کمک می کند.
در آخر امیدواریم متوجه شده باشید بهترین زمان ورزش برای افزایش قد چه زمانی است. اگر هر سوالی داشتید در بخش نظرات با ما در میان بگذارید تا پاسخ گوی سوالات شما باشیم.
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
چه ورزش هایی قد را بلند میکند ؟
حرکات کششی برای افزایش قد
حرکات یوگا برای رشد قد
افزایش قد در یک هفته با ورزش
چه ورزش هایی قد را کوتاه میکند ؟
تمرینات افزایش قد در بزرگسالی
دوره های آموزشی مرتبط
42 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
سلام من ۲۵ سالمه تا جایی ک یادمه خیلی ورزش نکردم ازدواج کردم و دختر دارم آیا قدم بلند میشه با ورزش؟؟؟
سلام بله، می توانید از ورزش های اصلاحی استفاده کنید.
سلام من دخترم ۱۷ سالمه و قدمم ۱۵۶
ایا امکان هست با ورزش قدم به ۱۶۶ برسه؟
سلام بله، اگر از تمرینات اصلاحی استفاده کنید امکانش هست.
سلام خسته نباشید ۱۵سالم قد۱۷۵میتونم باورزش قدبه۱۸۲برسنم
سلام بله، با ورزش های اصلاحی امکانش هست.
سلام خسته نباشید من ۱۴سالم قدم ۱۷۳میتونم باورزش قدم به۱۸۰برسونم
سلام بله، صفحه پکیج افزایش قد مستر قد را مطالعه کنید.
سلام وقت بخیر
میخواستم بدونم من ک ۱۶ سالمه قدم ۱۵۰ هستش بعد با ورزش امکان رشد هست یا نه
سلام بله، اگر از ورزش های اصلاحی استفاده کنید ۷ تا ۱۵ سانتی متر رشد قد قطعی خواهید داشت.
دختر من ۱۷ ساله است با قد ۱۶۴ آیا امکان افزایش براش وجود دارد؟
سلام به صورت طبیعی خیر.
سلام وقت بخیر
من ۱۶ سالمه قدم ۱۵۰ هستش مامان بابامم قو بلندی ندارن با ورزش امکان رشد دارم یا نه
سلام بله، ورزش های اصلاحی برای شما موثر است.
سلام من ۱۴سالمه قدم ۱۶۰با ورزش میتونم به ۱۶۵برسم چه حرکاتی خوبه
سلام بله ممکن است. از ورزش های اصلاحی رشد قد استفاده کنید.
سلام من ۲۰ سالمه قدم ۱۶۱ امکان افزایش با ورزش و تمرین هست؟
چطور بفهمم صمحه رشدم بسته شده یا نه؟؟
سلام صفجات رشد شما بسته شده است. می توانید از ورزش های اصلاحی برای رشد قد استفاده کنید.
سلام خسته نباشید من دخترم و ۱۴ سالمه با قد ۱۶۲ با حرکات کششی امکانش هست قدم رشد کنه؟
سلام بله. با حرکات کششی رشد جزئی خواهید داشت.
سلام . دخترم تازه وارد ۱۳ سال شدم . قدم ۱۵۷ . قد مادرم ۱۶۲ و قد پدرم ۱۶۵ تا ۱۷۰ . با تمرینات کششی تا چقدر میتونم رشد کنم . میتونم به ۱۶۵ برسم ؟ من چند ماه پیش سابقه رشد قد با تمرینات کششی داشتم اونم حدود ۱ سانت بود .
سلام برای اینکه به ۱۶۵ برسید باید از ورزش های اصلاحی کمک بگیرید. حرکات کششی برای این کار مناسب نیست.
سلام من ۱۶ سالمه
من وقتی ورزش میکنم زود خسته میشم اونم ورزش شکم (شایدم بخاطر زمانبندی بد باشه)
این پکیج ورزشهای سختی نداره؟؟
سلام خیر سخت نیست.
سلام من ۱۴سالمه
دختر هستم
قدم ۱۶۳هست
می‌خوام قدم به ۱۷۵ برسه
باورزش های کششی قدم به ۱۷۵ میرسه
با ورزش کششی قدم چقدر بلند میشه ؟
بدون خریدبسته مستر قد
سلام حرکات کششی ۱ تا ۳ سانتی متر در رشد قد موثر است.
سلام من ۱۶ سالمه و قدم ۱۵۳ و دخترم
ورزش کیک بوکسینگ انجام میدم خواستم بپرسم این ورزشی که انجام میدم مانع رشد قدم میشه یا نه؟
سلام خیر، تداخلی ندارد.
سلام خدمت شما من ۱۶ سالمه قدم ۱۶۳ هست چجوری میتونم قدمو افزایش بدم کلاً چند سانت میتونم قدم رو افزایش بدم ممنون میشم راهنماییم کنید.
سلام
شما میتوانید تمرین های افزایش قد انجام دهید!
با این تمرین ها تا ۱۵ سانتی متر رشد قد خواهید داشت.
مستر قد دارو هست؟
یا تمرینات ورزشی ؟
سلام ما دارو نداریم. پکیج افزایش قد داریم که شامل تمرینات اصلاحی است.
سلام من ۱۷ سالمه قدم ۱۵۵ ایا امکان داره قدم بلند شه؟
با چ چیزهایی؟
سلام جنسیت و قد والدین را بفرمایید.
سلام وقت بخیر،پسرم ۱۴ سال و شش ماهش هست با قد ۱۴۳ سانت خیلی کوتاهه،تمامیه ازمایشات هم سالم بودن،قد من و پدرش هم خوبه،چه پیشنهادی میدید؟؟
سلام باید برنامه تغذیه داشته باشید و تمرین های افزایش قد انجام دهید.
سلام من ۱۸ سال دارم و قدم ۱۶۷ هست آیا میتونم با ورزش های افزایش قد بلند تر بشم؟ چند سانت؟.
و اینکه تا چند سالگی امکانش هست که با ورزش یا دارو قد رو بلند تر کرد؟
سلام رشد طبیعی شما تمام شده است. در این سن می توانید از تمرینات اصلاحی استفاده کنید که ۷ تا ۱۵ سانتی متر رشد قد قطعی دارد.
سلام من تازه ۱۶ سالم شده و قدم ۱۵۷ هست دخترم.امکانش هست با ورزش قدم رشد کنه بازم؟
سلام بله می توانید تمرین های افزایش قد پکیج مستر قد را انجام دهید که تا ۱۵ سانت رشد قد تضمینی دارد.
سلام من یه سوال داشتم اگه از مکمل ها برای افزایش قد استفاده کنیم مشکلی ایجاد نمیشه ؟ مثلا باعث سنگ کلیه نمیشن ؟
سلام وقت بخیر
اگر کلیه سنگ ساز باشه ممکنه این مشکل رخ بده.