حرکات یوگا برای رشد قد

حرکات یوگا برای رشد قد بسیار موثر هستند اما شما باید بدانید این حرکات ورزشی را چطور و کی انجام دهید.

در این پست مستر قد تصمیم گرفتیم برخی از حرکات یوگا که برای افزایش قد بسیار خوب و مفید هستند را گلچین کنیم.

و با تصویر آموزش بدیم پس اگر می خواهید با ورزش و یوگا قد بکشید حتما این مقاله را تا اخر بخوانید.

حرکات یوگا برای افزایش قد مناسب هستند ؟

ورزش یوگا بسیار مفید است و طرفداران زیادی هم دارد اما اینکه تمرینات آن برای بلند شدن قد

مناسب است یا خیر باید به صورت دقیق بررسی شود اگر بخواهیم به صورت کلی بگوییم اگر در

سنین رشد باشید می توانید حرکات یوگا به رشد قد شما کمک کند.

پس اگر به دنبال ورزش برای افزایش قد خود هستید یوگا را در سنین بلوغ دست کم نگیرید.

اما اگر در سنین بلوغ و قبل آن قرار ندارید باید به سوی تمرینات دیگری مثل تمرینات اصلاحی بروید.

اگر در سن رشد نیستید دلسرد نشوید می توانید به صفحه تمرینات ورزشی ما بروید.

یا با پشتیبان آنلاین مستر قد صحبت کنید تا شما را راهنمایی کند.

در ادامه به بررسی دقیق تر تاثیر ورزش یوگا بر روی قد می پردازیم.

تاثیر یوگا در قد کشیدن چقدر است ؟

یوگا تمرین های خیلی خوبی دارد که شما می توانید برای رشد کردن خیلی بهتر از آن ها استفاده کنید.

این تمرینات می توانند برای کسانی که در سن رشد قرار دارند بسیار مفید تر باشد.

شما اگر سنتون از بلوغ گذشته باید از تمرینات افزایش قد در بزرگسالی استفاده کنید.

پس متوجه شدید که مخاطب این تمرینات اغلب کودکان و نوجوانان هستند.

تمرین هایی که در این مقاله هم به آن اشاره خواهیم کرد باعث این میشود که بدن شما از خشکی در بیاد و انعطاف خوبی پیدا کند.

و در نتیجه روند رشد قد شما بهتر بشه در مورد زمان انجام دادن تمرین های باید بگم شما روزی ۲ الی ۳ بار می توانید این تمرین ها را انجام دهید و بهتر است.

صبح قبل از صبحانه و شب قبل از خواب تمرین ها انجام شود و نکته مهم استمرار هستش که شما با انجام تمرینات یوگا به صورت مداوم میتوانید افزایش قد خوبی داشته باشید.

اولین مرحله از تمرینات یوگا

تمرینات یوگا به این شکل نیستش که همون اول بیایم تمرین هارو انجام بدین قبل از انجام تمرین های اصلی باید ما گرم کنیم.

برای گرم کردن میتوانید از حرکات کششی معمولی استفاده کنید اهمیت حرکات کششی به این منظور هستش.

که از مصدومیت جلوگیری میکنه پس خیلی مهمه حتما ۱۵ دقیقه قبل از تمرین های اصلی گرم کنید.

برای گرم کردن میتوانید چند دقیقه از حرکات هوازی استفاده کنید و یا از همان حرکات کششی استفاده کنید.

اما خیلی خیلی مهم هستش که خوب گرم کنید چرا که اگر گرم نباشید احتمال داره آسیب ببینید.

حرکات گرم کردن برای رشد قد

خب ما گفتیم قبل از تمرین حتما گرم کنید در این بخش ۲ تا از حرکات خوب برای شروع کار را بیان می کنیم.

اولین حرکت همین تصویر بالا هستش یک پا را جلو قرار بدین و دیگری را کمی عقب تر و وزن خودتان را روی پای جلو تر بزارید.

و کمی عقب بیاد و دست هم بالا ببرید این حرکت را ۱۰ ثانیه تکرار کنید و بعد پای دیگر را همین جوری تمرین دهید.

برای حرکت بعدی که می خواهید شروع کنید مثل حرکت بالا عمل کنید روی یک پا وایسید و دست های خودتان را بگیرید

و پای مخالف را روی پایی که ستون شده نگه دارید و ۱۰ ثانیه نگه دارید و سپس برید روی پای بعدی همچنین می توانید روی پنجه پا هم بایستید و چنیدن ثانیه نگه دارید.

این حرکت هم چند ثانیه انجام بدین و بعد مطمئن که شدین که اماده هستین برید برای انجام حرکات اصلی یوگا برای افزایش قد که در ادامه معرفی کردیم.

حرکات پایین تنه قد بلندی

در این بخش یکی از حرکات یوگا برای افزایش قد پا ها را قرار دادیم.

این حرکت را باید ۲ تا ۳ ست انجام بدین و پای راست باید کاملا صاف باشه.

و پای چپ هم پاید بالای سر قرار بگیرد همچنین کمر هم باید کاملا صاف باشه.

این حالت را به خودتان بگیرید و ۱۰ تا ۳۰ ثانیه نگه دارید اگر خیلی فشار میاد بهتون

میتونید کمتر نگه دارید نکته مهم این هستش که باید کاملا صاف باشید.

یکی دیگر از حرکاتی که برای پایین تنه و میان تنه می توانید انجام دهید.

همین حرکت هست که این حرکت باعث میشه فرم بدنی تون صاف شود.

و همین طور که می بینید باید صاف خود را بکشید این حرکت هم تا ۳۰ ثانیه نگه دارید.

تا خوب اثر کنید همچنین از دیگر مزایای این حرکت فشار روی شکم هستش که باعث فرم دهی به شکم هم خواهد شد.

تمرین های یوگا برای رشد بیشتر پا

خیلی از شما هستید که بیشتر به دنبال رشد کردن پاهاتون هستید تا  کمر خب اگر شما هم به دنبال حرکات یوگا برای افزایش قد پا هستید.

میتوانید حرکت بالا را انجام بدین در حرکت بالا یک پا باید کاملا صاف باشه و دست رو به جلو باشید و دست مخالف پای مخالف را بگیرید.

این حرکت را چندین بار تکرار کنید و سپس جا به جا کنید یعنی اول پای راست را انجام دهید.

بعد پای چپ را انجام بدین به همین ترتیب می توانید این حرکت را انجام بدین اما باید درست انجام بشه و صاف باشید.

این تمرین یکی از مهم ترین حرکات یوگا برای رشد قد بود که بیان کردیم.

یکی دیگر از حرکاتی که برای بلند تر شدن پا ها می توانید انجام بدین

این حرکت هستش که در این حرکت یک پا رو به داخل قرار میگیره

و پای مخالف پشت سر شما باید باشه یک دست رو کنار پایی که داخل هستش

قرار میدین و یا دست دیگه پای مخالف رو میگیرید این حرکت رو چند بار تکرار کنید

و مجدد پا رو عوض کنید و پای بعدی رو به این شکل تمرین بدین.

اگر مشکل دارید در کمر سعی کنید مراعات کنید در این جور حرکات تا آسیب نبینید در ضمن باید ارام انجام بدین و کمی مکث کنید.

این حرکت هم می توانید برای انعاطف بیشتر پا ها انجام بدین.

که باعث بهتر شکل گرفتن استخوان های شما نیز میشود.

البته چون این حرکت از بقیه ساده تر هستش می توانید اول انجام بدین.

یا حتی در زمان گرم کردن استفاده کنید اما خیلی مهمه که حتما انجام بشه.

افزایش رشد بالا تنه با یوگا

اگر شما از آن دست افرادی هستید که بالا تنه کوتاه تری دارید.

و می خواهید از کمر به بالا بیشتر رشد کنید باید حرکت بالا رو انجام بدین.

در حرکت بالا شما یک پا را جمع می کنید و پای مخالف را به سمت بیرون باز می کنید.

و کاملا به یک طرف متمایل می شوید این حرکت را چند ست انجام بدین و ۱۰ تا ۳۰ ثانیه نگه دارید.

سوالات متداول در مورد یوگا و رشد قد

نتیجه گیری و پیشنهاد

در این مقاله چندین نوع ار حرکات یوگا برای رشد قد  را قرار دادیم که از بقیه تمرین ها بهتر بودند.

سعی کنید این حرکات رو روزانه انجام بدین و فقط جمعه استراحت کنید.

اگر سوالی در مورد هر کدام از حرکات داشتید حتما بپرسید.

و اگر حرکت دیگه ای رو میشناسید که ما نگفتیم حتما در بخش نظرات بگید تا قرار بدیم.