چه ورزش هایی قد را کوتاه میکند ؟
چه ورزش هایی قد را کوتاه میکند و ما نباید انجام دهیم ؟ در این مقاله قصد داریم به این موضوع بپردازیم.
و لیستی از تمرین هایی را در اختیار شما قرار دهیم که اگر انجام دهید موجب کاهش افزایش قد شما می شود.
و همچنین باعث زود تر تمام شدن زمان رشد شما می شود. (یا به عبارتی باعث بسته شدن زود تر صفحات رشد شما می شود.)
اگر می خواهید با این ورزش های کوتاهی رشد قد آشنا شوید با مستر قد در این مقاله همراه باشید.
آیا بدنسازی قد را کوتاه میکند ؟
خیر , بدنسازی به صورت کلی باعث کاهش رشد قد شما نمی شود اما برخی از تمرین های آن می تواند باعث فشار آمدن به استخوان های شما شود و این فشار صفحات رشد شما را زود تر خواهد بست.
و اگر هر چه قدر این صفحات زود تر بسته شوند قد شما هم دیگر رشد نمی کند.
پس می توان گفت در کل تمرین های بدنسازی به خصوص تمرین های بالاتنه نه تنها باعث کم شدن قد نمی شوند.
بلکه ما در مقاله افزایش قد در یک هفته با ورزش برخی از تمرین های بدنسازی را معرفی کردیم که باعث بلند شدن شما هم می شود نه تنها که هیچ کاهشی در قد شما ندارد.
اما اینکه کدام تمرین ها را نباید انجام داد که قد را کوتاه نکند سوالی است که در ادامه بررسی می کنیم.
اسکوات پا نزنید
همان طور که گفتیم حرکات پایین تنه بدنسازی میتونه باعث عدم رشد قد شما شود. اما نه همه ی حرکات پا (مثلا حرکت جلو پا , پشت پا و ساق موجب کوتاه شدن شما نمی شود.)
در بدنسازی یسری از حرکات آن هستش که یکی از اصلی ترین آن اسکوات است. اگر شما بدنساز باشید یکی از حرکاتی که حتما باید در روز انجام حرکات پا انجام بدین اسکوات است.
اما اگر فردی هستید که دنبال رشد کردن قدتون با ورزش هستید نباید این حرکت را انجام بدین.
حرکت اسکوات را با چند روش می توان اجرا کرد یکی از روش های آن با گذاشتن هالتر یا همان میله در پشت است و روش دیگر آن گرفتن دمبل در دستان و نشستن و بلند شدن است.
اما اگر همین حرکت را با وزن بدن اجرا کنید مشکلی برای رشد شما ندارد.
اسکوات با وزن بدن انجام دهید
اگر برای شما سوال پیش آمده چطور باید این تمرین اسکوات را بدون وزنه انجام دهید.
اگر به تصویر بالا نگاه کنید باید مثل اسکوات معمولی بنشینید و بلند شوید شاید فکر کنید که این خیلی ساده باشه و فشاری اصلا وارد نکند اما اگر این حرکت را با تکرار بالا انجام دهید.
بعد از چند تکرار سوزش در پا را احساس خواهید کرد اگر بالا پایین رفتن را آرام انجام دهید فشار بیشتر خواهد شد. (اگر هنوز در مورد این حرکت سوال دارید مقاله اسکوات در ویکی پدیا را بخوانید.)
پرس پا انجام ندهید
یکی دیگر از تمرین هایی که ما در مقاله ورزش برای افزایش قد هم به آن اشاره کردیم.
که نباید انجام شود پرس پا است اگر نمی دانید این چه حرکتی است اگر تصویر بالا را نگاه کنید دقیقا متوجه خواهید شد که توسط دستگاه انجام می شود و اگر بیشتر توجه کنید.
با جلو و عقب رفتن پا با زانو فشار خواهد آمد و در نتیجه قد شما کوتاه تر می شود.
حرکت لیفت یا بلند کردن وزنه انجام ندهید
یکی دیگر از حرکات لیفت یا بلند کردن وزنه است در این حرکت شما مثل تصویر بالا یک هالتر دارید که در کنار آن وزنه قرار دارد که با بلند کردن آن هم به عضلات میانی شما یعنی کمر و هم به پا فشار می آید.
حال اگر این حرکت را اشتباه انجام دهید آسیب هم خواهید دید.
این حرکت فقط به ورزش هم ختم نمیشه در زندگی روزمره هم اگر چیز سنگینی به این شکل بلند کنید به شما آسیب خواهد زد و قد شما هم کوتاه تر می شود.
حرکت لانگز پا نزنید
یکی دیگر از ورزش هایی که قد را کوتاه می کند و باید با آن آشنا شوید حرکتی است به اسم لانگز که دقیقا حرکت بالا است که مثل اسکوات به چندین روش با دمبل و هالتر اجرا می شود.
اگر مثل بالا بدون وزنه و وزن بدن انجام شود مشکل ساز نخواهد بود برای رشد شما اما اگر با وزنه انجام دهید موجب کوتاهی شما می شود.
توصیه می شود که حرکت بالا انجام نشود اگر هم انجام می دهید سابقه تمرینی نسبتا بالایی داشته باشید.
ورزش وزنه برداری نکنید
در آخر می خواهم به ورزش وزنه برداری اشاره کنم که کاملا مشخص است که موجب کوتاهی قد می شود.
اگر دقیق تر به این ورزش توجه کنید شما باید وزنه سنگینی را بالای سر ببرید شما با این کار فشاری خارجی از سمت بالا با کل بدن وارد می کنید.
و با این فشار باعث فشردگی عضلات بالاتنه شما خواهد شد و در نتیجه قد شما کوتاه تر می شود. پس اگر به وزنه برداری علاقه ندارید و دنبال افزایش قدتون هستید این تمرین ها را انجام ندهید.
سوالات پر تکرار کاهش رشد قد
نتیجه گیری و پیام آخر
در آخر امیدوارم این مقاله برای شما مفید بوده باشد و جوابتون به این سوال که چه ورزش هایی قد را کوتاه میکند را گرفته باشید.
و آن ها را انجام ندهید اگر بخشی از این مقاله نامفهوم بود و یا سوالی داشتید حتما در بخش نظرات با ما در میان بگذارید تا پاسخ گوی شما باشیم.
به عنوان نکته آخر باید بگوییم برای اینکه قد شما کوتاه شود علاوه بر انجام دادن تمرینات این پست شما باید برخی ورزش ها را هم انجام ندهید.
شما میتوانید به مقاله چه ورزش هایی قد را بلند میکند ؟ مراجعه کنید و آن تمرینات را انجام ندهید تا قد شما کوتاه شود.
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
دوره های آموزشی مرتبط
218 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
سلام
پسرم تقریباً شونزده سالمه قد پدر ۱۷۸ (توی سن پنجاه سالگی) و قد مادر ۱۶۵ خودم هم ۱۶۷ قدم تا چند سانت میتونه رشد کنه؟
سلام شما تا ۱۷۳ نهایتا جای رشد طبیعی دارید.
سلام پسرم ۱۵ سالمه
قد پدرم ۱۷۰
مادرم ۱۶۴
قد خودم ۱۷۳
چند سال پیش برای لاغری پا ها ورزش اسکواش رفتم خواستم ببینم قدم بلند میشه
با محصول شما
سلام محصول ما ۷ تا ۱۵ سانتی متر رشد قد قطعی دارد. اگر منظم استفاده کنید نتیجه می گیرید.
سلام دختر من حدودا ۱۱ سالشه قدش۱۴۴ هست.چقدر دیگه جا داره رشد کنه؟
سلام قد والدین را بفرمایید.
سلام۱۶سالمه دقیق و پسرم
قدم ۱۷۲/۵،قد بابام ۱۸۰و مادرم ۱۵۰
سوالم اینه که در چند سال اینده هم قد بابام میشم؟
اخه دیدم و شنیدم که بعد ۱۶ سالگی رشد قد کمه در حد ۳یا ۴ سانت
من هم قد بابام میشم؟؟؟
استرس از بس دارم که میترسم هم قد بابام نشم
سلام شما تا ۱۷۷ نهایتا جای رشد طبیعی دارید.
سلام من پسرم ۱۵ سالمه قدم ۱۷۱ و وزنم ۵۱ کیلو، قد مامانم ۱۵۵ و قد بابام ۱۸۵ هست من تا چند رشد طبیعی دارم
سلام شما تا ۱۸۰ نهایتا جای رشد طبیعی دارید.
سلام
دخترم ۱۶ سالمه قدم ۱۷۵ به خاطر ورزش که انجام میدم
قد پدرم ۱۹۰ مادرم ۱۶۵ تا چقدر رشد میکنم؟
سلام رشد طبیعی شما تمام شده است.
من قدم ۱۶۷ ۱۷سالو ۵ماهمه امکان داره چند سانت دیگه قد بکشم
سلام جنسیت و قد والدین را بفرمایید.
سلام ۱۶ سالمه با قد ۱۵۲ قد مادر۱۶۳ پدر ۱۷۰ بلند تر میشم؟ دخترم
سلام شما تا ۱۵۵ نهایتا جای رشد طبیعی دارید.
سلام دخترم ۱۹ سالمه قدم ۱۷۰
مادرم ۱۶۵ پدرم هم ۱۷۰ ممکنه هنو بلند تر شم؟
سلام به صورت طبیعی خیر.
سلام دخترم ۱۶ سالمه قدم ۱۷۰ عه
از قدم راضی نیستم
پدرو مادر هم هم قد منن ، یجورایی من از جفتشون بلند ترم ..
بلند تر میشم یاچی
سلام رشد طبیعی شما تمام شده است. در این سن با ورزش های اصلاحی می توانید رشد داشته باشید.
سلام دخترم ۱۷ سالمه قدم ۱۶۸
پدرم ۱۸۹ مادرم ۱۶۰ چند سانت دیگه به قدم اضافه میشه
سلام رشد طبیعی شما تمام شده است.
سلام دخترم ۱۵ سالمه قدم ص۷۰ یا ۱۷۱ قد مادرم ۱۶۸ قد پدرم ۱۸۷ قد خودم بعد از بلوغ چقدر میشه؟
سلام رشد طبیعی شما تمام شده است.
سلام پسرم قدم ۱۷۴ و سن من ۱۵ونیم ساله با ورزش چقدر میتونم رشد داشته باشم
سلام با تمرینات اصلاحی ۷ تا ۱۵ سانتی متر رشد قد قطعی خواهید داشت.
سلام من پسرم سنم ۱۵ قدم ۱۷۱ قد پدرم ۱۶۹ یا ۱۷۰ و مادرم ۱۵۵ آیا امکان داره بیشتر قدم بلند شود و تا چن سانت امکان داره
سلام ۳ سانتی متر نهایتا جای رشد طبیعی دارید.
سلام من پسر هستم
۱۶ سالمه
قد مادرم ۱۶۰ هست و قد پدرم ۱۹۰ هست
قد العان خودم هم ۱۷۳ هست آیا تا ۱۸ سالگی چقدر قد میکشم
سلام شما تا ۱۸۲ الی ۱۸۳ نهایتا جای رشد طبیعی دارید.
سلام دخترم ۱۵سالمه قدم ۱۶۸اصلا از قدم راضی نیستم
قد پدر:۱۷۵
مادر:۱۶۰
ممکنه ازین بلند ترم بشم؟
سلام خیر.
سلام . پسرم ۱۶ سالمه قدم ۱۶۰ قد بابام ۱۷۰ و مادر ۱۶۳ میخواستم ببینم چقد رشد میکنم ؟
و اینکه ورزش بدنسازی به دردم میخوره یا نه؟
سلام شما تا ۱۶۵ نهایتا جای رشد طبیعی دارید. بدنسازی روی قد اثری ندارد.
سلام
من دخترم ۱۶ سالمه قد ۱۷۲
قد پدر ۱۶۰
مادر ۱۶۲
تا ۲۰ سالگی چقد قد میکشم؟
سلام رشد طبیعی شما تمام شده است.
سلام من ۱۶ سالمه ۳ ماه دیگه میشم ۱۷ سال قدم ۱۶۹ یا همون ۱۷۰ قد پدرم ۱۷۸ قد مادرم ۱۶۵ خواستم بدونم رشد طبیعی من تا ۱۸۰ یا ۱۸۵ میشه یعنی امکانش هست اونقدر رشد کنم؟
سلام جنسیت خود را بفرمایید.
سلام پسرم
شما تا ۱۷۵ الی ۱۷۷ نهایتا جای رشد طبیعی دارید.
سلام من پسرم ۱۶دسالمه قدم ۱۷۰ پدرم ۱۷۴ مادرم ۱۶۲ برادرم ۱۷۹ تا چقد قد میکمم
سلام شما تا ۱۷۵ جای رشد طبیعی دارید.
سلام من ۱۶ سالمهو قدم ۱۶۱ قدم مادرم ازم کوتاه تره و من هم قد پدرم هسم میخاسم بدونم قدم از این بلندترم میشه؟ دخترم
سلام خیر. رشد طبیعی شما تمام شده است.
سلام
پسرم و ۱۵ و نیم سالمه و قدم ۱۷۰ هست و قد مادرم ۱۶۰ و پدرم ۱۷۳ میخواستم ببینم امکان رشد قدم تا چقدره؟
ممنون میشم جواب بدین
سلام شما تا ۱۷۵ نهایتا جای رشد طبیعی دارید.
سلام دخترم قد مادرم ۱۵۱ و پدرم ۱۷۰ و قد خودم ۱۶۷ امکان داره که باز رشد کنم؟
سلام سن خود را بفرمایید.
سلام ممنون از اطلاعات هاتون
من یک سوال داشتم
من پسرم و ۱۷ سالمه و قدم ۱۷۸ هست قد پدرم ۱۷۵ و قد برادرم ۱۸۴ قد مادرم هم تقریبا ۱۶۵ هست. قد من تا چند سانت می تونه رشد کنه؟!
سلام شما تا ۱۸۲ نهایتا جای رشد طبیعی دارید.
سلام من پسرم وسنم ۱۸ سال و قدم ۱۸۵ میشه با ورزش کردن بشم ۱۸۸
سلام اگر ورزش اصلاحی انجام بدین حداقل ۷ سانتی متر رشد قد خواهید داشت.
سلام من پسرم ۱۵سالو ۶ ماهمه قدم ۱۷۳ قد مادرم ۱۵۲و قد پدرم ۱۶۷خاستم بدونم تا ۱۸۰جای رشد طبیعی دارم
سلام خیر.
سلام پسرم تازه ۱۷ ساله ام شده و قدم ۱۶۸ هست پدرم حدودا ۱۶۵ هستن و مادرم هم ۱۶۰ ولی برادر بزرگترم ۱۷۵ قدش هست میخواستم بدونم تا چقدر دیگه رشد طبیعی دارم و با ورزش چقدر میتونم به آن اضافه کنم؟
سلام تا ۱۷۰ نهایتا جای رشد طبیعی دارید.
سلام من ۱۵سالمه قد خودم ۱۷۵ قد پدرم ۱۸۵ و قد مادرم ۱۶۴ و قد برادرم ۱۸۱
قد خودم در انتهای بلوغ چقدر میتونه باشه ؟
سلام تا ۱۸۰ جای رشد طبیعی دارید.
سلام دخترم ۱۵ سالمه قد ۱۵۶
قد پدرم ۱۸۰ قد مادرم ۱۵۲ ۱۵۳
تا چه حد رشد میکنم؟
سلام به صورت طبیعی نهایتا ۱ الی ۲ سانتی متر جای رشد دارید.
سلام من دخترم قدم ۱۴۸ هست ۱۱۴ سالمه مادرم ۱۵۸ و پدرم ۱۶۲ هست چقدر دیگه رشد میکنم ؟
سلام شما تا ۱۵۳ جای رشد طبیعی دارید.
سلام من ۱۵ سالمه قد ۱۷۵ مادرم ۱۶۳ پدرم ۱۷۴ من تا ۲۰ سالگی تا چند میرم
سلام تا ۱۸۰ نهایتا جای رشد طبیعی دارید.
سلام من ۱۵ سالمه دخترم قدم ۱۶۰ ورزش کاراته انجام میدم
قد مادرم :۱۶۰
قد پدرم:۱۷۰
هم ورزش میکنم هم تغذیه سالمی دارم ولی چرا قدم بلند نیس؟
سلام به دلیل ژنتیک هستش. شما باید از ورزش های مناسب رشد قد استفاده کنید! هر ورزشی مناسب نیست.
سلام من پسر هستم تازه رفتم توی ۱۴ سالگی قد خودم ۱۶۴ و وزن ۷۸ چاق هستم و حدودا ۲ ساله وارد بلوغ شدم
قد مادرم ۱۶۲ و پدرم ۱۷۰
قد من تا ۲۰ سالگی چقدر میشه؟
و آیا توی این سن یا ۱۵ سالگی می توانم ورزش بوکس بروم یا باعث کوتاهی قدم می شود
آیا تو این سن پکیج تون رو بگیرم قدم بلند میشه به اندازه ۱۲ سانت ؟
ممنون می شوم جواب بدین
سلام شما تا ۱۷۰ جای رشد طبیعی دارید. با پکیج ۷ تا ۱۵ سانتی متر رشد قد بیشتر خواهید داشت.
سلام من دخترم ۱۵ سالمه قدم ۱۶۶ و وزنم هم ۴۹ یا ۵۰ هست قد مامانم ۱۶۰ و قد پدرم ۱۸۰ هست آیا بازم رشد میکنه قدم؟!
سلام رشد طبیعی شما تمام شده است.