تمرینات افزایش قد در بزرگسالی
تمرینات افزایش قد در بزرگسالی نقش مستقیم در قد کشیدن شما به خصوص در سنین بعد از نوجوانی و جوانی دارند.
شاید می توان به تنها روش مناسب رشد قد بعد از سن رشد معرفی کرد البته که روش های دیگری نیز مثل عمل جراحی نیز وجود دارد اما تمرینات کاربردی تر هستند.
در این مقاله در مورد انواع ورزش های مناسب برای بلند شدن قد صحبت می کنیم و شما را با تمرینات اصلاحی آشنا می کنیم.
پس با مستر قد همراه باشید البته اگر می خواهید بعد از بلوغ به افزایش قد برسید.
اشتباهات رایج رشد قد در بزرگسالی
یکی از رایج ترین اشتباهاتی که افراد بزرگ سال آن را انجام می دهند ان است که برای تمرین کردن به سمت ورزش هایی مثل والیبال و بستکتبال می روند.
البته که این دو ورزش برای بلند شدن قد مناسب هستند. اما فقط و فقط در دوران بلوغ اما اگر شما سنی دارید که بالاتر و بیشتر از دوران رشد است.
دیگر نباید به فکر چنین ورزش هایی باشید. این بدین معنا نیست که ورزش کردن بعد از بلوغ دچار افزایش قد نمی شود.
بلکه بدین معناست که باید ورزش هایی متناسب با رشد قد انجام شود که محدودیت سنی نداشته باشد. در این مقاله در مورد این نوع تمرینات صحبت خواهیم کرد.
حرکات کششی انجام دهید
یکی از ساده ترین تمرینات که در بلند شدن شما تاثیر مستقیم دارد همین حرکات کششی هستش که ما به فکر می کنیم ساده هستند و زیاد به آن ها بها نمی دهیم.
حرکات کششی باعث کش آمدن بدن می شوند و به طور کلی انعطاف بدن را بیشتر می کنند حال اگر شما در دوران کودکی و حتی نوجوانی این حرکات را انجام داده باشید بدن خشکی ندارید.
و در انجام این حرکات به شما فشار زیادی وارد نخواهد شد به صورت کلی سعی کنید یک بار قبل از خواب و بار دیگر بعد از بیدار شدن در صبح و قبل از خوردن صبحانه این تمرینات را انجام دهید.
مورد مهم دیگر که در رشد شما موثر است این هستش که در انجام حرکات کششی تداوم داشته باشید تا به نتیجه برسید.
حرکات اصلاحی را جدی بگیرید
حرکات اصلاحی چیست ؟ ایا اطلاعی از این نوع تمرین ها دارید ؟
این تمرین ها مهم ترین سهم را در قد کشیدن شما بعد از سن رشد دارند یعنی اگر از بلوغ گذشته اید تنها امید شما باید به همین حرکات باشد شما با این حرکات می توانید نوسانات بدن رو رفع کنید.
این نوسانات قوس کمر , گودی , افتادگی شانه و….. هستند. شما با رفع هر یک از این نوسان ها می توانید قد بکشید و بلند تر دیده بشید.
فقط کافی است تمرینات اصلاحی را درست و روی اصول انجام بدین در مستر قد هم پکیجی داریم که شامل همین تمرین ها هستش و قد شما را دچار تحول می کند.
وزن خود را پایین بیاورید تا بلند شوید
همیشه کسی که چاق تر است کوتاه تر دیده می شود !! شما هم اگر اضافه وزن دارید حتما باید سعی کنید به وزن متناسب خود برسید.
شما با رسیدن به این وزن می تونید فرم بهتری در بدن خود داشته باشید. همین مورد باعث می شود بدن منعطف تری داشته باشید و این مورد هم تنها با ورزش صورت می گیرد.
اگر تمرین نمی کنید حتما باید تمرینات افزایش قد در بزرگسالی را که معرفی کردیم جدی بگیرید. سعی کنید از دوچرخه استفاده کنید و رژیم خوب بگیرید تا درست رشد کنید.
اگر اضافه وزن داشته باشید و در سن رشد هم حتی باشید نسبت به فردی که بدن متناسبی دارد کوتاه تر خواهید ماند. چرا که اضافه وزن باعث زود تر بسته شدن صفحات رشد می شود.
همین مورد بسیار قابل توجه است که در رابطه با این موضوع و بلند شد بعد از بلوغ در مقاله افزایش قد بعد از سن رشد خیلی بیشتر توضیح دادیم.
در مورد تمرینات مختلف و روش های دیگه مثل جراجی هم صحبت کردیم.
تمرین های پیلاتس را انجام دهید
یکی دیگر از ورزش های بسیار مفید برای افزایش قد در بزرگسالی پیلاتس هستش که نیاز داری که یاد بگیرید و حتما روزانه انجام دهید.
شما به جای وقت تلف کردن برای ورزش های معمولی میتونید از پیلاتس استفاده کنید. که خیلی خوب میتونخ به رشد و قد کشیدن شما کمک کنه.
برنامه ورزشی خود رو جوری تنظیم کنید که با تمرین های اصلاحی تداخلی نداشته باشه تمرینات و از این نظر مشکلی پیش براتون نیاد !
ولی در کل اگر وقت زیادی ندارید تمرینات اصلاحی نسبت به پیلاتس اولویت دارد.
رشد قد در بزرگسالی در زمان کم
ما در این مقاله خیلی جامع توضیح دادیم که در سن های بالا چطور باید به فکر رشد کردن قدتون باشید.
اما یسری از افراد و شاید خیلی از مردم به دلیل مشغله کاری وقت زیادی ندارند، که همه روش های بالا را تست کنند و به دنیال رشد خیلی سریع هستند.
در مدت کم اگر در این گروه از افراد هستید و زمان کافی برای انجام حرکات اصلاحی یا تمرینات بالا را ندارید ما پیشنهاد میکنیم حتما مقاله افزایش قد در یک هفته با ورزش را مطالعه کنید.
ما در آن مقاله تمرین هایی طراحی کردیم که در طول هفت روز و به با روزی نیم ساعت زمان گذاشتن بتوانید رشد کنید.
نتیجه گیری درباره تمرینات افزایش قد در بزرگسالی
در این مقاله سعی کردیم حاشیه نریم و اصل مطلب را خیلی کوتاه به شما بگیم مورد اول این بود که از ورزش هایی مثل والیبال و بسکتبال انتظاری نمیده
بعد از بلوغ رشدی به شما بدهند و مورد دوم این بود که باید حتما نوسان های بدن را با تمرینات اصلاحی متناسب با افزایش قد رفع کنید. و در کنارش یه تغذیه خوب داشته باشید تا چاق نشوید.
اگر هم چاق هستید حتما کاهش وزن داشته باشید. اگر نظری دارید و یا سوالی دارید میتونید در بخش نظرات با ما در میان بزارید.
به عنوان نکته آخر، اگر می خواهید با فهرست دیگری از ورزش های رشد قد آشنا شوید می توانید به مقاله چه ورزش هایی قد را بلند میکند ؟ فیت شو مراجعه کنید.
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
قرص افزایش قد
راه های افزایش قد
چه ورزش هایی قد را بلند میکند ؟
برای افزایش قد چه بخوریم ؟
شربت افزایش قد کودکان
حرکات کششی برای افزایش قد
دوره های آموزشی مرتبط
46 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
سلام
من ۱۵ سالمه دخترم
قدم ۱۵۵ هست امکان افزایش هست با ورزش ۰
سلام بله با ورزش های اصلاحی امکانش هست.
سلام دخترم شانزده سال تمام دارد قدش ۱۵۳سانت است صفحه رشدش بسته شده با تمرینات اصلاحی چقدر میتونه افزایش قد داشته باشه و چه مدتی باید انجام بده؟
سلام ۷ تا ۱۵ سانتی متر رشد قد قطعی در مدت ۱ الی ۳ ماه خواهد داشت.
سلام پسرم ۱۵ سال و پنج ماه دارد و عکس از مچ دست گفته که صفحات رشد در حال بسته شدن است و۱۶۵ سانت قد دارد آیا بااین پکیج به ۱۷۰ میرسد
سلام بله با پکیج حداقل ۱۷۲ خواهد شد.
سلام من ۲۶ سالمه و قدم ۱۷۸ هستش چ تضمینی هست ک ب قول شما ۱۵ سانت ک هیچی ۷ سانت افزایش قد داشته باشم و باید چ مدتی از پکیجتون استفاده کنم و کسانی ک از پکیجتون استفاده کردند روشون تاثیری داشته یا نه
سلام نمونه نتایج محصول در سایت هستش می تونید بررسی کنید. در ضمن محصول ضمانت بازگشت وجه هم دارد، اگر رضایت نداشتید می تونید وجه رو پس بگیرید.
سلام
آیا این افزایش قد در بزرگسالی ممکنه که قدت رو مثلا ۵تا۶سانت یا بیشتر بلند کنه
وبعد از استفاده مجدد از پکیج افزایش قد
دوباره باعث بلندی قدت بشه
سلام تنها یک دوره می توانید از پکیج استفاده کنید که ۷ تا ۱۵ سانتی متر رشد قد خواهید داشت. محدودیت سنی ندارد.
قیمتش چنده چجوری باید سفارش بدیم.؟
سلام با پشتیبان آنلاین سایت در ارتباط باشید.
با سلام
خدمت تیم مستر قد
چند سوال داشتم در مورد افزایش قد در بزرگسالی
۱٫ آیا ورزش های کششی در بزرگسالی همراه با
ورزش هایی نظیر فوتبال بسکتبال هندبال والیبال و…
ورزش های رزمی مثل کاراته و….
تاثیر داره
۲٫آیا مدت مجاز ورزش کششی روزانه و این حرکات اصلاحی در روز چقدر هست
مثلا اگر بین ۳۰ تا ۴۰ دقیقه باشه
و بیشتر از این مدت ورزش کنی آیا نتیجه عکس که نداره
و۳٫آیا زمان مناسب ورزش های کششی در بزرگسالی چه موقعی هست
که هم به همه ی کار های روزانه
مثل اشتغال و…. برسی
با تشکر
سلام شما می توانید از پکیج افزایش قد مستر قد استفاده کنید که شامل تمرینات اصلاحی است. این تمرینات ۷ تا ۱۵ سانتی متر رشد قد قطعی دارد که تنها روزی نیم ساعت در روز زمان نیاز دارد. سایر ورزش ها رشد جزئی دارند. در آخر فرقی ندارد که ورزش های اصلاحی را چه زمانی انجام دهید.
سلام من بیست ویک سالمه و قدم ۱۷۲سانته، آیا امکان افزایش قد برای من وجود داره؟
سلام به صورت طبیعی خیر. در این سن می توانید از ورزش های اصلاحی رشد قد کمک بگیرید.
سلام من ۲۲ سالمه قدم ۱۷۲ است آیا میشود قدم به ۱۸۰ برسد با تمرینات
سلام با تمرینات اصلاحی امکانش هست.
سلام با این تمرینات به صورت تضمینی چقدر به قدم اضافه میشود ؟
سلام تمرینات اصلاحی ۷ تا ۱۵ سانتی متر رشد قد تضمینی دارد.
سلام چگونه باید پکیج را دریافت کنم و از مشاوره بهره مند شوم؟
سلام از طریق لینک زیر می توانید خرید کنید. مشاوره نیز در تلگرام می باشد.
https://mrghad.ir/product/height-increase-package
سلام من ۶ ماه دیگه میرم ۱۸سال قدم۱۷۰امکان داره بلندتر بشه
سلام به صورت طبیعی رشد جزئی خواهید داشت.
سلام وقتتون بخیر
ببخشد من قدم ۱۸۵ هست و اصلا قوز کمر و گودی ندارم و کاملا صافم . میخواستم بدونم که با تمرینات شما قدم ۳ سانت رشد میکنه ؟
ممنون
سلام با پکیج افزایش قد مستر قد حداقل ۷ سانتی متر رشد خواهید داشت.
سلام ببخشید روی رشد استخوان هم تاثیر دارد بعد از بسته شدن صفحات رشد؟؟؟
سلام خیر.
سلام
خواهشاً جواب بدید
من پسر هستم نوزده ساله
قدم ۱۷۸
خیلی ناراحتم از قدم و می‌خوام حداقل ۱۸۰ بشم
آیا هنوز میشه با انجام دادن تمرینات اصلاحی قدم رو بلند کنم؟
سلام بله، اگر تمرینات را منظم انجام دهید ۷ تا ۱۵ سانتی متر رشد خواهید داشت.
استخون ها توی این سنی که قرار گرفتم رشد میکنه یا فقط فرم بدنم اصلاح میشه؟
فرم بدن اصلاح خواهد شد.
سلام این حرکات در اصل فرم بدن و ایستادن رو درست میکند و تاثیری در رشد استخوان ها ندارد؟
سلام اگر در سن رشد باشید روی رشد طبیعی قد هم موثر خواهد بود. اما اگر در سن رشد نباشید فقط فرم بدن را اصلاح می کند.
خب پس چرا میگید تو افزایش قد بعد از بزرگسالی تاثیر داره من دخترم ۱۷سال و هفت ماه دارم مامان و بابام جفتشون قدشون یک و هفتاده ایا امکان داره من با این پکیج ب یکو هفتاد برسم؟قدم۱۵۶و وزنم۷۷
محصول محدودیت سنی ندارد. در هر سنی که باشید بین ۷ تا ۱۵ سانتی متر رشد قد قطعی خواهید داشت.
دائمی هست یا نه؟من میخام بعد از این پکیج برم بدنسازی و عضله سازی یهو قدم نسوزه
بله دائمی هستش. با بدنسازی تداخلی ندارد.
با تمرینات ورزشی هفت روزه چقدر امکان افزایش قد وجود داره
سلام اگر تمرینات اصلاحی انجام بدین ۷ تا ۱۵ سانتی متر
سلام میتونم همزمان با تمرینات رشد قدی تمرینات بدن سازی هم انجام بدم یا تداخل داره…بعدم این تمرینات باعث رشد غضروفی هم میشه یا فقط اصلاح فرم بدن؟
سلام شما می توانید از تمرینات اصلاحی استفاده کنید که با بدنسازی تداخلی ندارد.
سلام تمرینات اصلاحی چی هستند و چطور باید انجام بدیم؟؟؟
سلام تمرین های اصلاحی تمرین های مخصوص افزایش قد هستند که قد شما را تا ۱۵ سانتی متر بلند تر میکند.
برای اطلاعات بیشتر به صفحه پکیچ افزایش قد مستر قد مراجعه کنید.
سلام
خانم۳۲ساله هستم
امکان دارد قدم بلند شود
سلام بله، شما می توانید برای رشد قد در این سن از ورزش های اصلاحی استفاده کنید.