حرکات کششی برای افزایش قد
حرکات کششی برای افزایش قد بسیار موثر هستند به همین دلیل تصمیم گرفتیم که بهترین حرکات کششی برای بلند شدن قد را انتخاب کنیم و در این پست به شما آموزش دهیم.
اگر می خواهید با تمرین های کششی آسان در خانه رشد قد داشته باشید حتما در این مقاله با مستر قد همراه باشید. بعد از خواندن این مقاله یاد می گیرید با چند حرکت ورزشی قد خود را بلند کنید.
آیا حرکات کششی برای افزایش قد مناسب هستند ؟
راه های زیادی برای بلند شدن قد وجود دارد که ما در مستر قد به خیلی از آن ها پرداخته ایم. یکی از این راه ها انجام دادن حرکت های کششی است که واقعاً موثر هستند.
این تمرین ها خیلی به حرکات یوگا شباهت هم دارند.اگر به یوگا علاقه دارید مقاله حرکات یوگا برای رشد قد را بررسی کنید.
در کل اگر به دنبال ورزش کردن و رشد کردن قد شما هستید حرکات کششی به چند دلیل مناسب هستند.
اولا این حرکات آسان هستند و هر کسی در حد توان خود می تواند انجام دهد. مثل حرکات بدنسازی با وزنه سنگین سر و کار ندارید.
دوما بدون هیچ هزینه و وسیله ای می توانید تمرین های کششی را انجام دهید. مورد آخر که این تمرین ها را متمایز می کند این هست که می توانید در خانه انجام دهید ما ورزش های زیادی داریم.
مثلا در مقاله افزایش قد در یک هفته با ورزش ما تمرین هایی را معرفی کردیم که نیاز به باشگاه داشت.
اما الان حرکات کششی مخصوص قد کشیدن را هر جا که باشید می توانید انجام دهید. در ادامه بیشتر با این تمرینات آشنا می شویم.
نکته: قبل از اینکه سراغ آموزش حرکات برویم باید چند نکته مهم را بدانید! حرکات کششی قد شما را بلند می کند اما تضمینی نیست!
شما برای اینکه به صورت ۱۰۰ درصد تضمینی قد بکشید باید حرکات اصلاحی انجام دهید. این تمرینات به صورت اختصاصی برای افزایش قد هستند و قد شما را بلند می کنند.
برای اینکه با حرکات اصلاحی آشنا شوید به صفحه پکیج افزایش قد مستر قد مراجعه کنید.
نکات پیش از انجام تمرینات کششی
قبل از اینکه هر ورزشی کنید شما باید یکسری موارد را چک کنید تا تمرین خوبی داشته باشید و مصدوم نشوید.
خوشبختانه حرکاتی که در ادامه بررسی می کنیم حرکت هایی هستند که احتمال صدمه دیدن در آن ها تقریبا صفر است.
اما با این حال ما باید جانب اطمینان را رعایت کنیم و مواردی را قبل از ورزش کردن انجام دهیم. مورد اول این است که تا ۴۵ دقیقه الی ۱ ساعت قبل از ورزش چیزی نخورید یا قهوه میل کنید.
برای افزایش متابولیسم بدن (اگر نمی دانید متابولیسم چیست در ویکی پدیا بخوانید.) گرفتن انرژی می توانید این کار را کنید مورد بعدی این است که وعده قبل تمرین شما باید سبک باشد.
قبل از انجام خود تمرین ورزشی شما باید گرم کنید گرم کردن شما دو قسمت دارد و به تمرین شما بستگی دارد اگر بالا تنه را قصد دارید تمرین دهید.
بالا تنه را گرم کنید و بالعکس مثل تصویر بالا می توانید ۱۰ دقیقه تا ۳۰ دقیقه گرم کنید.
در آخر باید بگوییم که گرم کردن اهمیت زیادی دارد و می توانید از هزاران حرکات کششی برای افزایش قد مهم تر باشد! بنابراین گرم کردن را فراموش نکنید و تنبلی نکنید و حتما انجام دهید.
توجه: توصیه می کنیم قبل از شروع تمرینات به پادکست زیر گوش دهید تا با نکات طلایی حرکات کششی بیشتر آشنا شوید.
حرکات کششی برای رشد قد بالا تنه
خیلی از افراد به دنبال بلند شدن قدشان در قسمت بالا تنه یعنی کمر به بالا هستند.
به همین دلیل در این قسمت حرکتی بسیار ساده برای شما قرار دادیم که به شما کمک کند. این تمرین دیپ نام دارد شما برای انجام این تمرین نیاز به یک نیمکت یا صندلی دارید.
باید دشت شما را روی میز یا وسیله مورد نظر قرار دهید و به پایین بروید و مجدد بالا بیاید. این تمرین به پشت بازوی شما هم کمک می کند.
سعی کنید در انجام حرکت دیپ آرام انجام بدین یعنی خیلی آرام بالا و پایین بروید. با این کار فشار بیشتری به شما وارد می شود البته اگر باشگاه می روید با دستگاه و وزنه هم می توانید تست کنید.
توجه: اگر می خواهید تناسب در بدن شما حفظ شود باید هم تمرینات بالاتنه و هم تمرینات پایین تنه انجام دهید! اگر فقط تمرینات یک بخش را انجام دهید تناسب بدن شما از بین می رود!
اگر می خواهید رشد قد بیشتری از ناحیه پا داشته باشید نباید تمرینات بالا تنه را قطع کنید! سعی کنید تمرینات پایین تنه را بیشتر کنید اما تمرینات بالاتنه را قطع نکنید! شما می توانید با تیم ما در ارتباط باشید تا مشاوره رایگان دریافت کنید.
تمرین نیمه حرفه ای بلند شدن قد بالا تنه
یکی دیگر از ورزش های مخصوص بلند شدن قد از قسمت بالا تنه تمرین تصویر بالا است.
خیلی سخت هم نیست و تا افراد نیمه حرفه ای می توانند آن را انجام دهند. روش انجام دادن این حرکت به این شکل است که شما به یک میز نیاز دارید.
پای خود را روی میز بگذارید و باسن را رو به بالا ببرید با اینکار هم روی باسن خود کار می کنید و بلند شدن بالا تنه خود را خواهید دید. این تمرین را ۳ الی ۴ بار در هفته می توانید انجام دهید.
اگر سوال دارید که چه تعدادی برای شما مناسب است با پشتیبان آنلاین مستر قد آشنا باشید و با در بخش نظرات با ما مکاتبه کنید.
در ادامه به بررسی بهترین حرکات کششی برای رشد قد ناحیه کمر می پردازیم پس با ما همراه باشید.
بهترین حرکت کششی رشد قد کمر
اگر یک ورزشکار حرفه ای هستید این بخش از مقاله برای شما است. حرکات کششی برای افزایش قد دارای سطح بندی مختلفی برای درجه سختی هستند.
حرکتی که در این بخش داریم به نسبتا سخت است در این تمرین شما باید پای خود را مثل تصویر بالا دراز کنید. دست خود را بچر خوانید و رو به عقب بگذارید و چند ثانیه مکث کنید.
این حرکت به صورت تعدادی نیست باید ۳۰ الی ۶۰ ثانیه مکث کنید تا فشار بیشتری حس کنید. اگر خیلی این حرکت برای شما ساده است مثل تصویر بالا از یک وزنه خارجی استفاده کنید.
کار دیگه ای که برای فشار بیشتر می توانید انجام دهید بیشتر مکث کنید به جای ۶۰ ثانیه دو دقیقه انجام دهید. افرادی که دیسک کمر دارند و یا کمر آنها مشکل دارد این حرکت را انجام ندهند!
اگر هم با وجود دیسک کمر می خواهید این حرکت را انجام دهید حتما زیر نظر مربی باشید تا شما را راهنمایی کند و آسیب نبینید.
بلند شدن پا ها با حرکات کششی افزایش قد
در این قسمت می خواهیم برسیم به تمرین هایی که برای افرادی است که به دنبال قد کشیدن در پایین تنه و پا ها هستند.
این تمرین خیلی رایج است که با کشش واقعاً درد در پا و حس سوختگی را حس خواهید کرد.
خیلی از شما ها شاید نتوانید مثل فرد بالا پا های خود را لمس کنید علت آن خشک بودن بدن شما است. شاید شما در کودکی ورزش نکرده اید و به اصطلاح بدن شما انعطاف ندارد.
اما نگران نباشید شما اگر همین تمرین ها را مستمر انجام دهید به مرور زمان بدنتان انعطاف می پذیرد و رشد قد خواهید داشت.
این حرکت کششی را برای بلند کردن قد خودتان استفاده کنید. هر چقدر که می توانید مکث کنید و هر روز این زمان مکث کردن را بیشتر کنید.
نکته مهم در مورد تمرینات پایین تنه این است که برای همه مناسب نیست و همه نباید انجام دهند! برخی از افراد هستند که پاهای بلندی دارند و اگر این حرکات را انجام دهند فرم بدن آنها زشت می شود!
توصیه می کنیم از مشاوره رایگان مستر قد استفاده کنید تا شما را راهنمایی کنیم کدام تمرینات برای شخص شما مناسب است و همان را انجام دهید.
تمرین کششی رشد کردن قد برای حرفه ای ها
حرکت بعدی که برای رشد قد پاهای شما داریم حرکت تصویر بالا است.
در این تصویر شما یک پا را روی به داخل جمع می کنید و پا مخالف را رو به جلو می گذارید. با دو دست به سمت پای جلو خم می شوید.
توجه کنید که شما باید پای شما صاف باشد اگر پای شما صاف نباشید فشار کمتر خواهد شد. اگر پای شما صاف نباشید کششی که باید وارد شود وارد نخواهد شد.
بعد از انجام این کار پای خود را عوض کنید و حرکت را مجدد تکرار کنید هر چقدر توانستید فشار را بیشتر کنید تا تاثیر این حرکت بیشتر شود.
نکته مهمی که باید در مورد این تمرین بدانید این است که این تمرینات فقط و فقط برای افراد حرفه ای است!
بنابراین اگر حرفه ای نیستید این تمرینات را انجام ندهید. چراکه ممکن است آسیب ببینید و سعی کنید فقط حرکات مبتدی را انجام دهید.
توجه: بعد از اتمام تمرین شما باید به برخی از موارد کلیدی توجه کنید! اگر موارد زیر را اجرا کنید نتیجه بهتری خواهید گرفت!
- بعد از اتمام تمرین سرد کنید.
- نیم ساعت الی یک ساعت بعد از ورزش یک وعده غذایی میل کنید.
- سعی کنید بعد از اتمام ورزش ریکاوری خوبی داشته باشید.
بهبود ساختار بدن = رشد قد
یکی از نکات بسیار مهمی که کمتر به آن توجه می شود، بهبود فرم و اسکلت بدن است. خیلی از ما مشکلاتی در فرم بدن داریم.
برای مثال خیلی از افراد مشکل گودی کمر یا افتادگی شانه و … دارند. اگر این دست افراد این مشکلات را رفع کنند، رشد قد تضمینی و قطعی خواهند داشت.
حال سوالی که الان پیش می آید این است که چطور این نوسان ها را رفع کنیم ؟ خیلی ساده است شما باید تمرینات اصلاحی انجام دهید.
اما تمرینات اصلاحی چیست ؟ تمرینات اصلاحی تمریناتی هستند که دقیقا برای رفع این نوسانات طراحی شده اند. شما با این تمرینات می توانید رشد قد داشته باشید.
شما می توانید به صفحه پکیج افزایش قد مستر قد مراجعه کنید تا اطلاعات بیشتری درباره این تمرینات دریافت کنید.
تغذیه رشد قد چگونه باشد ؟
تا به اینجا کار شما با نمونه ورزش های کششی آشنا شدید. شما با استفاده از این تمرینات می توانید رشد قد را تجربه کنید.
اما شاید برای شما جذاب باشد که بهترین نتیجه را بگیرید! طبیعتا همه می خواهند به اوج رشد قد برسند. در این بخش می خواهیم به این موضوع بپردازیم.
شما با استفاده از یک برنامه غذایی خوب کنار تمرینات کششی می توانید رشد خوبی داشته باشید. در ادامه شما را با مواد غذایی عالی مناسب رشد قد آشنا می کنیم.
| مواد غذایی عالی | توضیحات تکمیلی |
| منابع کربوهیدرات | سعی کنید از نان، برنج و … استفاده کنید. |
| منابع پروتئین | از منابع پروتئین مثل گوشت و مرغ استفاده کنید. |
| مغز ها | از انواع مغز ها مثل پسته، بادام و … استفاده کنید. |
| تخم مرغ | از سفیده تخم مرغ در میان وعده های خود استفاده کنید. |
| میوه ها | میوه هایی مثل سیب و توت را میل کنید. |
| منابع چربی مفید | از منابع چربی مفید مثل روغن زیتون و … استفاده کنید. |
آیا انجام حرکات کششی کافی است ؟
حتما برای شما هم سوال شده است که آیا فقط انجام حرکات کششی کافی است ؟ یا باید کار دیگری کنیم تا قدمان بلند شود ؟
اگر بخواهم سریع بگویم این سوال جوابی ندارد! تصور کنید که شما می خواهید در کنکور شرکت کنید طبیعتاً فقط درس خواندن به شما کمک نمی کند! شما باید فاکتور های دیگر را نیز در نظر بگیرید.
افزایش قد هم به همین شکل است. برای اینکه بهترین نتیجه را بگیرید باید هر کاری می توانید انجام دهید! انجام حرکات کششی هم یکی از این کار ها است.
توصیه می کنیم ۳ فاکتور ورزش، خواب و تغذیه را با هم رعایت کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
نکته: در بخش قبلی به اهمیت تغذیه اشاره کردیم. منظور از تغذیه خوب، زیاد غذا خوردن نیست! شما باید یک برنامه غذایی کامل شامل انواع پروتئین، کربوهیدرات و … داشته باشید. برای اطلاع بیشتر از این موضوع می توانید با پشتیبان آنلاین مستر قد در ارتباط باشید تا شما را راهنمایی کنند.
بهترین زمان انجام حرکات کششی کی است ؟
حتما برای شما هم سوال شده است که بهترین زمان انجام ورزش برای رشد قد کی است! در این قسمت می خواهیم این موضوع را بررسی کنیم.
اگر بخواهیم سریع پاسخ این سوال را بدهیم خیلی تفاوتی ندارد که چه زمانی ورزش کنید! صرفا ورزش منظم مهم است.
سعی کنید زمان انجام ورزش را طوری بچینید که مرتب انجام دهید. اما اگر محدودیت زمانی ندارید می توانید ورزش را در تایم صبح یا عصر انجام دهید.
به صورت کلی انجام ورزش در تایم عصر ایده آل ترین زمان است، اما تفاوت چندانی ندارد.
سوالات درباره حرکات کششی برای افزایش قد
نتیجه گیری و پیام آخر
در پایان این مقاله امیدوارم این تمرین ها برای شما مفید بوده باشد و بتوانید از آن ها به خوبی استفاده کنید.
به عنوان نکته آخر اگر بخواهم یک روش اصولی برای قد کشیدن بگویم این است که باید خوب بخورید.
ورزش کنید و استراحت خوبی داشته باشید و از همین حرکات کششی برای افزایش قد به خوبی استفاده کنید.
اگر هر بخش از این پست برای شما نامفهوم بود حتما در بخش نظرات با مستر قد در میان بگذارید، تا در سریع ترین زمان ممکن پاسخ شما را بدهیم.
راستی! شما کاربران گرامی مستر قد می توانید از بخش زیر فایل PDF این تمرینات را دانلود کنید تا همیشه به آن دسترسی داشته باشید.
از این قسمت میتوانید فایل PDF این مقاله را دانلود کنید تا هر وقت خواستید به آن دسترسی داشته باشید.
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
چه ورزش هایی قد را بلند میکند ؟
بهترین زمان ورزش برای افزایش قد کی است ؟
حرکات یوگا برای رشد قد
افزایش قد در یک هفته با ورزش
چه ورزش هایی قد را کوتاه میکند ؟
تمرینات افزایش قد در بزرگسالی
دوره های آموزشی مرتبط
328 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
سلام من پدرم ۱۷۰قدشه و منم تو این سن ۱۵سالگی ۱۸۳هستم ولی عموهام قدشون بلنده و دکتر گفته یه سال وقت برا افزایش قد دارم من به ۱۹۰میرسم ایا؟و دکتری به من آمپول نوشت و…مصرف میکنم
سلام بله امکانش هست.
سلام من ۱۳ سال و ۶ماهم هست و قدم ۱۶۵و وزنم ۴۷
قدم پدرم حدود ۱۷۵
قد مادر ۱۶۴
ورزش و حرکات کششی هم انجام میدم
ایا قدم خوبه و قدم چقدر میشه
سلام جنسیت خودتون را بفرمایید.
سلام من ۱۹ سالم هست و قدم حدود ۱۸۳ هست. پدرم ۱۸۴ هست و مادر ۱۶۰ و دایی هم ۱۸۶ هست. خواستم بگم امکان داره ۳ سانت دیگه رشد کنم؟
سلام به صورت طبیعی خیر.
سلام …مطالب خیلی مفیدی هست…
دخترم ، ۱۳ سالمه
قد پدرم ۱۷۰ و قد مادرم ۱۵۷ هستش
قد خودمم ۱۵۰
میخواستم بدونم من حداقل تا چند سانت میتونم افزایش قد داشته باشم؟؟
سلام شما تا ۱۵۵ جای رشد دارید.
سلام خسته نباشید من ۱۹ سالمه و خواستم بدونم برای بعد از سن بلوغ با انجام این نوع تمرینات و حرکات کششی واقعا افزایش قد خواهیم داشت یا اینکه صرفا قد بلند تر بنظر میاییم؟؟ لطفا پاسخ بدید
سلام بعد از بلوغ می توانید از حرکات اصلاحی استفاده کنید که ۷ تا ۱۵ سانتی متر رشد قد قطعی دارد.
سلام من پسر هستم سنم ۱۵ و قدم ۱۴۰ من باید چیکار کنم که به ۱۷۲ برسه
سلام می توانید از تمرینات اصلاحی استفاده کنید.
سلام من ۱۵ سالو یک ماه دارم قدم ۱۷۴
پدرم ۱۶۹ و مادرم ۱۶۸
من به مادرم رفتم و استخوان بندی خوبی داریم و چارشونه هستیم به همین دلیل با افرادی که از خودم ۴ ۵ سانت هم بلند ترن هم قد دیده میشیم میخواستم بدونم به ۱۸۰ میرسم .
سلام بله امکانش هست.
سلام دکتر من ۱۴ سالمه و قدم ۱۵۳ .قدم مادرم ۱۶۰ و قد پدرم ۱۶۲
من تا چند سانت میتونم قد بکشم ؟
سلام رشد قد شما تمام شده است.
سلام من دخترم چند روز دیگه ۱۳ سالم میشه
قد خودم ۱۶۳ پدر ۱۸۵ مادر ۱۶۸
تقریبا ۸ماهه که پریود میشم
میشه بگید با زدن هورمون چقد افزایش رشد دارم و کلا قدم چقدر میشه؟
سلام شما به صورت طبیعی تا ۱۷۰ جای رشد دارید. برای هورمون رشد باید با پزشک در ارتباط باشید عدد ثابت ندارد.
سلام بعداز ۱۸سالگی هم آدم قد میکشه با این تمرینات؟
سلام بله، اما رشد جزئی خواهد بود.
سلام قدمت مستر قد
ببخشید ۱۵ سالمه کلاس نهم قدم ۱۶۳ هست پسرم هم هستم سال پیش رفتم دکتر قد گفت مرحله آخر بلوغ هستم و گفت امکان رشد قدم معلوم نی قدم نسبت به اون موقع بلند تر شده حدود ۵یا۶سانت…پدرم ۱۸۳و مادرم ۱۶۴ هست…آیا امکان دارد به طور طبیعی و با ورزش قد بکشم باز؟
سلام بله، رشد شما ادامه دارد.
سلام من بیست سالمه قدم ۱۷۳هست میتونم بازم قدم بره بالا
سلام به صورت طبیعی خیر.
سلام من ۱۴ سالمه قدم ۱۵۹ است قد مادرم ۱۶۲ و قد پدرم ۱۷۸ است ال ار جنین هم مصرف می کنم بنطرتون با ال ار جنین و طبیعی تا چقدر قد میکشم ؟ 🙏🙏
سلام جنسیت شما چیست ؟
سلام من فعلا دقیق نمیدونم ولی فک کنم قدم ۱۶۰هست هرروز حرکات کششی وافزایش وقد و حرکات ساده بدون وسایل بدنسازی به مدت نیم ساعت انجام میدم امکانش هست اگر اینطوری پیش برم قدم تا ۱۸۳بره درظمن سنم ۱۴هست
سلام خیر امکانش نیست. بیشترین افزایش قد را حرکات اصلاحی دارد که نهایتا ۱۵ سانتی متر هست.
سلام پسرم ۱۶ سالمه قدم ۱۷۵
پدرم قدش ۱۸۸ و مادرم ۱۵۵
قدم تا چقدر دیگه رشد میکنه؟
سلام تا ۱۸۰ جای رشد دارید.
سلام من ۱۴ سالو ۶ ماه دارم و قدم ۱۷۴.۱۷۵ هست از اکثر بچه های سن خودم بلند ترم یک ساله بسکتبال میرم و سه هفته هست کششی میزنم ایا امکانش هست به قده ۱۸۴.۱۸۳ برسم قد پدرم ۱۷۳ مادرم ۱۶۰
سلام بله امکانش هست.
سلام من یه پسر ۱۴ ساله هستم قد من ۱۶۶ و قد پدرم ۱۷۵ و قد مادرم ۱۵۶ هست میخواستم بدونم میشه تا ۱۸۰ برسم؟
سلام خیر.
سلام
خواستم بدونم دمبل زدن قد رو کوتاه میکنه
مهمه نوعش
کول جلو بازو پشت بازو…
سلام اگر حرکات رو صحیح بزنید مشکلی ندارد.
سلام میشه تو ی هفته ۳ سانت قدم بلند شه
با تشکر
سلام به صورت طبیعی خیر!
سلام من پسرم قدم ۱۵۴ هست قد پدرم ۱۷۶ و مادرم ۱۶۵ من۱۳ سالمه دارم میرم ۱۴ چقدر میتونم رشد کنم
سلام شما تا ۱۷۵ جای رشد دارید.
سلام من دختر هستم ۱۴ سالمه قدم ۱۵۲ سانت هست آیا خوبه یا کوتاه؟؟؟؟؟؟؟؟
قد پدرم ۱۶۸ و مادرم ۱۵۲ قد تقریبیم‌چقد میشه؟؟؟؟؟؟
سلام قد شما کوتاه هستش! همچنین رشد قد طبیعی شما تمام شده است.
سلام من پسرم قدم ۱۶۵ قد ۱۳ سالمه قد پدرم ۱۷۱ و مادرم ۱۶۸ هستش میخواستم ببینم به ۱۸۰ به صورت طبیعی میرسم یانه؟
سلام خیر تا ۱۸۰ جای رشد ندارید.
سلام من پسرم ۱ ماه دیگه ۱۵ سال کامل میشم و میرم تو ۱۶
و حدود ۱۰ ماه از رشد سریعم میگذره
قد الانم ۱۶۷
قد پدر:۱۸۲
قد مادر:۱۶۲
میخواستم بدونم ایا به ۱۸۰ میرسم ؟؟
سلام بله امکانش هست.
سلام من پسرم ۱۳ سالمه قدم ۱۶۶ هست در ۱۶ یا ۱۷ سالگی قدم ممکنه به چند برسه قد مادرم ۱۵۷ قد پدرم ۱۷۳
سلام شما تا ۱۷۵ جای رشد دارید.
سلام من ۱۴ سالمه قدم تقریبا ۱۷۵ اینا هستش میخوام حدودا ۱۰ سانت کوتاه بشم میشه راهنماییم کنید!
سلام ممکن نیست.
سلام خسته نباشید من یه دخترم و ۱۳ ساا ۶ ماهمه قدم ۱۶۲ هستش خواستم بپرسم رشد قدی من ممتسبخ یا خیر و قد احتماای من چند سانته مادرم ۱۷۰ و پدرم ۱۷۶ هستش ؟؟ممنون میشم پاسخگو باشید
سلام شما تا ۱۶۵ جای رشد دارید.
سلام من پسرم قدم ۱۸۴ و ۱۵ سالمه میخاستم ببینم باز رشد میکنم
قد پدرم ۱۸۴ قد مادر۱۶۷
سلام بله رشد شما ادامه دارد.
سلام من قدم ۱۷۰cm است و سنم ۱۷ آیا نرمال است و امکان دارد که به ۱۸۰ برسم در آینده با ورزش کششی
سلام قد شما باید در این سن بلند تر باشد.
قد والدین را بفرمایید.
سلام من قدم ۱۸۴ هست ۱۶ سالمه اگه ۴ هفته تمرین کنم میتونم به ۱۹۰ برسم ؟
سلام خیر نمیشه!
ببخشید من ۱۶ سالمه و قدم ۱۶۸ هست (دخترم)
قد پدرم:۱۷۰
مادرم:۱۶۰
ایا قد من به ۱۷۰ میرسه؟؟؟
سلام خیر، رشد شما تمام شده است.
سلام من ۱۴ سالمه و دخترم به بلوغ هم رسیدم الآنم قدم ۱۵۲ هستش قد بابامم ۱۷۸ هستش قد مامانمم ۱۵۸ هست دایی هام و عمو هام هم قد بلندن همه . بعد من چون به مدل شدن علاقه دارم قدم باید حداقل ۱۷۰ یا بالا تر باشه میخواستم ببینم میتونم بهش برسم؟ یا حداقل قدی که میتونم بهش برسم چنده؟
سلام به صورت طبیعی تا ۱۷۰ جای رشد ندارید، شما تا ۱۵۵ جای رشد دارید.
سلام وقت بخیر. من هجده سالمه و قدم ۱۵۳هست،اضافه وزن ، گودی کمر و قوز گردن هم دارم. قد پدرم ۱۷۳ و مادرم ۱۶۹ هست. میخواستم بدونم با ورزش و اصلاح حالت بدنی، ماکسیمم به چه قدی جا داره که برسم؟
ممنون.
سلام با اصلاح این ناهنجاری ها ۷ تا ۱۵ سانتیمتر رشد خواهید کرد.
سلام من ۱۶ سال سن دارم قدم ۱۷۰ پدرم ۱۷۷ مادرم ۱۶۱ قد من تقریبا چقدر میشه ؟؟
سلام تا ۱۸۰ شما جای رشد دارید.
سلام من ۱۴ سالمه دخترم الان قدم ۱۵۵ هست قد مادرم ۱۶۰ قد پدرم ۱۸۰ قدم تا چند سانت دیگه رشد میکنه؟؟
سلام شما نهایتا تا ۱۶۰ جای رشد دارید.
سلام وقتتون بخیر
من پسری ۱۵ساله هستم با قد ۱۷۸
قد پدر ۱۷۴ و قد مادر ۱۶۵ آیا به ۱۸۵میرسم ؟
سلام بله امکانش هست.
سلام من تازه وارد سن ۱۷ سالگی شدم و قدم حدودا ۱۷۷ هست و وزنم ۵۴ کیلو
پدرم قدش ۱۷۵ و مادرم ۱۶۵ هردو هم تا سن ۲۰ سالگی رشد قد داشتند
برادرم قدش ۱۸۷
میخواستم بدونم قد من حداکثر تا چه قدر رشد میکنه؟ تا ۱۸۵ یا بیشتر ممکنه برسم؟
سلام خیر شما تا ۱۸۰ نهایتا به صورت طبیعی جای رشد دارید.
سلام من ۱۸ سالم هست قدم تو ۱۵ سالگی ۱۴۹ بود و الان که ۱۸ سالم شد قدم ۱۷۰ شد امکانش هست که قدم بلندتر بشه
سلام رشد طبیعی شما تمام شده است.
سلام
دختر هستم
من ۱۳ سال و ۶ ماهمه
قدم ۱۴۶ و نیم
قد مادرم ۱۵۵ قد پدرم ۱۷۳
من میتونم به ۱۶۰ یا بالا تر برسم؟
از انسولین هورمون رشد هم استفاده میکنم
دیروز به بلوغ رسیدم
خیلی میترسم که رشدم متوقف شه
سلام به صورت طبیعی به ۱۶۰ نخواهید رسید.
چه ورزش های تو بدنسازی قد رو بلند میکنه
سلام حرکاتی مثل اسکوات، هاگ و … را نباید انجام دهید.
سلام بنده ۱۵/۵ ، ۱۶ سالمه پسر هستم
وقدم در حال حاضر ۱۷۸ است
پدر بنده ۱۷۴ هستند وبرادر بزرگترم هم که ۳ سال بزرگتره ۱۷۳ است
اما عمو هایم قدشون ۱۸۵ است
میخواستم بدونم نهایت رشد قد من با اصلاحیه و ورزش چقدر میشه
سلام به صورت طبیعی تا ۱۸۰ جای رشد دارید.
اگر تمرینات اصلاحی انجام دهید ۷ تا ۱۵ سانتی متر بیشتر رشد میکنید.