برای افزایش قد چه بخوریم ؟
برای افزایش قد چه بخوریم ؟ شاید این موضوع سوال شما هم باشید !
در این مقاله قصد داریم در مورد تغذیه مناسب رشد قد صحبت کنیم و به شما خواهیم گفت اگر می خواهید قد بلند بشید چطور باید رفتار کنید و چطور باید غذا بخورید.
همچنین در این مقاله در مورد مکمل های افزایش قد که نیاز دارید هم صحبت خواهیم کرد.
پس اگر می خواهید قد بکشید و می خواهید با تغذیه افزایش قد داشته باشید حتما با ما در این مقاله همراه باشید.
پروتئین مصرفی خود را بالا ببرید
شما باید مصرف پروتئین بدن خود تان را بالا ببرید و بهترین موردی که می توانید انجام بدین جذب پروتئین با غذا خوردن است.
شما می توانید با قرار دادن مرغ و گوشت در برنامه غذایی این پروتئین را دریافت کنید و از طرف دیگر شما می توانید از ترکیب گوشت و قرمز و ماهی استفاده کنید یعنی یک روز ماهی شام بخورید.
و روز بعد گوشت قرمز که تنوع بشه و این موضوع باید کامل رعایت بشه که پروتئین هم خوب به بدن شما برسد.
همچنین شما با خوردن مغز ها می توانید به بدن کمک کنید تا بافت ها را بسازد مغز هایی مثل بادام و پسته و حتی بادام زمینی که در میان وعده ها تون می توانید مصرف کنید.
اگر ورزش کار هستید شما باید بیشتر از یک فرد معمولی پروتئین مصرف کنید. یعنی باید تعداد وعده های غذایی را بالا ببرید اما حجم آن ها را کم کنید.
این مورد بسیار مهم هستش البته که می توانید از مکمل های پروتئین هم استفاده کنید. اما باید در کنار غذا باشید یعنی اگر فقط مکمل مصرف بشه جای غذا کافی نیست.
توجه: شما میتوانید از مکمل پروتئین وی یا پروتئین کازئین استفاده کنید تا نیاز پروتئین بدن خود را ۱۰۰ درصد تکمیل کنید! توجه کنید که مکمل پروتئین باید همزمان با یک برنامه غذایی کامل مصرف شود.
ویتامین درست و به اندازه مصرف کنید
سطح ویتامین ها در بدن شما باید خیلی خوب باشید. هیچ ویتامینی نباید کم بودش در بدن حس بشه به خصوص ویتامین D که نقش مستقیم در ساخت و بافت استخوان ها دارد!
شما می توانید از مولتی ویتامین استفاده کنید. همچنین در کنارش از خود ویتامین D استفاده کنید.
از طرف دیگر سایر ویتامین ها هم باید مصرف شوند حالا چه به صورت قرص جوشان باشید و یا چه به صورت تزریق کردن.
نکته مهم این هستش که قبل از استفاده از ویتامین ها باید از بدن آگاهی بدست بیارید که چقدر به ویتامین نیاز دارید و آیا کمبود دارید یا خیر !؟
مولتی ویتامین که باید هر روز یک عدد استفاده شود. حال اگر ورزش می کنید بعد از ورزش کردن مصرف کنید اگر هم ورزش نمیکنید قبل از خواب بخورید.
در کنار ویتامین شما می توانید از قرص امگا استفاده کنید تا سطح این ماده هم در بدن بالا ببرید و در نهایت تغذیه افزایش قد بهتری داشته باشید.
طریقه مصرف امگا هم به این شکل هستش که هر روز بعد از ناهار باید بخورید سعی کنید با آب زیاد مصرف بشه.
نکته: یکی از پاسخ های مهمی که میتوان به سوال برای افزایش قد چه بخوریم ؟ داد همین ویتامین خوردن است! بنابراین حتما سعی کنید از انواع ویتامین ها استفاده کنید.
برای افزایش قد چه بخوریم ؟ شیر بخورید تا رشد کنید !
شیر خوردن یک موضوع کلیشه ای شده که همیشه ما می شنویم اما به همین قدر که تکرار میشه مهم هستش.
اگر شما در سن بلوغ هستید و هنوز کودک و نوجوان محسوب می شوید باید روزی ۳ لیوان شیر بخورید.
با صبحانه و بعد از ناهار و قبل از خواب باید حتما یک لیوان شیر مصرف بشه اما زیاد فرقی نداره که کم چرب باشه و یا پر چرب اگر در رژیم هستید کم چرب باشه
مورد بعدی که خیلی از شما سوال می کنید ما که کودک نیستیم و سن بالایی داریم آیا نیاز داریم که شیر بخوریم یا نه ؟؟
در جواب باید بگویم که بله نیاز دارید و باید بخورید اما نه به اندازه فردی که در سن رشد است شما اگر روزی یک لیوان قبل از خواب بخورید همین کفایت می کنه.
فراموش نکنید که شما برای پوک نشدن استخوان ها و دندان ها هم که شده باید شیر بخورید.
حال چه در سن رشد باشید و چه نباشید پس حتما مورد توجه قرار بدین این موضوع مهم را در زمینه افزایش قد نیز موفق باشید.
نکته: اگر میخواهید بیشترین بازدهی را از مصرف شیر داشته باشید برای شما یک پیشنهاد داریم! شما میتوانید از شیر پروتئینی یا معجون شیر استفاده کنید تا بهترین نتیجه را بگیرید.
فهرست مواد غذایی مناسب رشد قد
در این بخش از این مقاله آموزشی می خواهیم شما را با یک فهرست کامل از غذاهای مفید آشنا کنیم.
این فهرست شامل مواد غذایی مناسب برای بلند شدن قد است که پاسخ سوال برای افزایش قد چه بخوریم ؟ را می دهد. شما با استفاده از این مواد غذایی می توانید رشد داشته باشید.
- مرغ
- گوشت
- شیر پروتئینی
- کره بادام زمینی
- تخم مرغ
- سبزیجات
- سیب
- مغز ها
توجه: فهرست بالا صرفا چند نمونه از مواد غذایی رشد قد است. اگر می خواهید خیلی بیشتر با موضوع تغذیه رشد قد آشنا شوید پادکست زیر را گوش دهید.
میان وعده مناسب رشد قد چیست ؟
شما در کنار وعده های اصلی غذایی باید حتما میان وعده داشته باشید. همان طور که گفتیم باید تعداد وعده های غذا را بالا ببرید و حجم آن ها را کم تر کنید.
شما از میان وعده هایی می توانید استفاده کنید که هم خوش مزه باشد هم موادی که نیاز دارید را به بدن شما برساند.
منظور من به اصطلاح معجون هایی است که برای افزایش قد وجود دارد اگر می خواهید می توانید از این دست معجون قد بلندی که در سایت آموزش دادیم استفاده کنید.
نکته مهم این هستش که باید وعده های اصلی را بخورید و این معجون ها را در کنار غذا اصلی بخورید. مثلا ۱ ساعت قبل از شام بخورید و یا بین صبحانه و ناهار مصرف کنید.
بهترین مکمل غذایی برای بلندی قد چیست ؟
یکی از مواردی که به شما کمک می کند تا رشد کنید مکمل غذایی است. شما با مصرف درست از مکمل های غذایی می توانید رشد قد را تجربه کنید.
در این بخش از این مقاله می خواهیم به همین موضوع بپردازیم. بنابراین اگر به مکمل ها علاقه دارید این بخش برای شما است.
| مکمل غذایی | نحوه استفاده |
| مولتی ویتامین | روزانه ۱ عدد مصرف کنید. |
| ویتامین D1000 | بعد از صبحانه ۱ عدد استفاده کنید. |
| امگا ۳ | بعد از وعده ناهار ۱ عدد میل کنید. |
| ویتامین E | بعد از شام ۱ عدد میل کنید. |
توجه: در نظر داشته باشید که مکمل های بالا زمانی به شما کمک می کنند که در سن رشد باشید. اگر در سن رشد نیستید تنها با تمرینات اصلاحی (پکیج افزایش قد مستر قد) می توانید رشد کنید.
سوالات متداول درباره تغذیه افزایش قد
نتیجه گیری و پیشنهاد
در این مقاله سعی کردیم مهم ترین مواردی که از نظر تغذیه افزایش قد وجود داره را با شما مطرح کنیم. شما هم اگر سوالی دارید با ما در بخش نظرات مطرح کنید.
اما این موضوع را فراموش نکنید که باید همه موارد را با هم در نظر بگیرید تا موفق بشید و هیچ وعده را فدای وعده دیگه نکنید یعنی این که شام نخوریم و صبحانه بیشتر بخوریم اشتباه است.
همه وعده های غذایی باید خورده بشه امیدوارم که دیگه با این توضیحات کسی نباشه که بپرسه برای افزایش قد چه بخوریم. در آخر هم آرزوی موفقیت داریم برای شما و باز هم سوالی بود با ما مطرح کنید.
از این قسمت میتوانید فایل PDF این مقاله را دانلود کنید تا هر وقت خواستید به آن دسترسی داشته باشید.
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
قرص افزایش قد
راه های افزایش قد
شربت افزایش قد کودکان
افزایش قد بعد از سن رشد و بلوغ
افزایش قد تا ۲۰ سانت ، دروغ یا واقعیت ؟
چگونه قد بلند شویم در ۱۴ سالگی
دوره های آموزشی مرتبط
343 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
سلام من ۱۴ و ۱۰ ماه قد ۱۶۹ پدرم ۱۸۳ و مادرم نمیدونم و دو سال هم خود ارضایی کردم میخواستم بدونم بازم قدم بلند میشه یا نه و ویتامین و پروتئین های زیاری و شیر و ماست هم زیاد استفاده میکنم
سلام بله رشد قد شما ادامه دارد.
سلام
قد پدرم ۱۶۸ قد مادرمم۱۶۸
تازه وارد ۱۶ سال شدم و قدم ۱۷۱ هست
تا چقد رشد میکنم؟
سلام شما تا ۱۷۵ جای رشد دارید.
سلام من دخترم قدم ۱۶۵ هستش قد پدرم ۱۸۳ هست
و قد مادرم ۱۷۰ تازه ۱۵ ساله شدم امکان رشد قدم چقدر هست؟؟؟
سلام رشد قد طبیعی شما تمام شده است.
سلام پسر هستم قد من ۱۵۷ است ۱۳ سال و ۶ ماه سنمه.
قد مادر ۱۶۰ است.
قد پدر۱۵۷ است.
تا چقد رشد میکنم.
در حال حاضر خوبه
سلام شما تا ۱۶۵ جای رشد دارید.
سلام پسری هستم ۱۳
ساله وزنم ۶۵ قدم ۱۶۲تا چقدر امکان افزایش قد داره
سلام قد والدین را بفرمایید.
سلام پسری هستم ۱۳ ساله
پدرم ۱۷۲
مادرم ۱۶۰
خودم ۱۵۷
قد من خوبه تا چقد رشد میکنم
سلام قد شما در این سن کوتاه است. شما به صورت طبیعی تا ۱۷۰ جای رشد دارید.
سلام من پسرم ۱۴ سال و ۳ ماه سن دارم .
قد پدرم ۱۷۵ و مادرم ۱۵۹
خودم ۱۶۸
یه بار بدنسازی رفتم و یک ساعت پا زدم
آیا رشد من متوقف شده؟
آیا میشه با حرکات کششی در یک ماه قدم افزایش پیدا کنه
میخواهم به ۱۸۰ برسم .
و این پکیج شما قد را بلند میکند تا چه مدت
سلام رشد قد طبیعی شما هنوز ادامه دارد. می توانید از تمرینات پکیج مستر قد استفاده کنید که ۷ تا ۱۵ سانتی متر رشد قد در مدت ۱ تا ۳ ماه دارد.
سلام من پسری ۱۷ ساله هستم و قدم ۱۷۲ هستش و میخوام که قدم به ۱۸۶ برسه
و والیبال بازی میکنم
چیکار کنم که در این یک سال قدم بالا بره
سلام می توانید از تمرینات اصلاحی استفاده کنید که تا ۱۵ سانتی متر رشد قد قطعی دارد.
سلام وقت بخیر . من دختری ۱۳ ساله هستم .
قدم ۱۵۷ و وزنم ۶۲ کیلو
پدرم ۱۷۲ و مادرم ۱۵۵
برادرانم هم ۱۸۰ هستن
من دکتر غدد رفتم گفت صفحات رشدت داره بسته میشه ورزش کن و خوب تغذیه کن و بخواب و قرص ویتامین D و آهن هم نوشت . آیا اگر خوب ورزش کنم امکان داره قدم ۱۶۲ بشه ؟
سلام اگر تمرینات اصلاحی انجام بدین رشد خواهید کرد. این تمرینات ۷ تا ۱۵ سانتی متر رشد قد دارند.
سلام من ۱۵ سالمه و ۱۵۸ قدم هست
مامانم ۱۶۰ و بابام ۱۷۵ جای رشد دارم؟؟🙁
سلام جنسیت خودتون هم بفرمایید.
سلام ۱۷ سالمه بابام قدش ۱۸۵ و مادرم ۱۷۰خانواده پدریم همه ۲متر میشن همشون قد بلندن مادریم هم همینطور همه قد بلندن ولی قد من ۱۵۵ امکان داره تا ۱۶۵ رشد کنم
سلام به صورت طبیعی خیر، رشد طبیعی شما تمام شده است. برای افزایش قد باید از حرکات اصلاحی استفاده کنید.
سلام من پسرم و ۱۴ سالمه و قدم ۱۷۰ هست و
قد پدرم ۱۷۸ است و قد مادرم ۱۶۸ آیا قد خودم بین ۱۸۰ تا ۱۹۰ میشه؟
سلام بله، امکانش هست.
سلام من پسرم قد من ۱۵۲ هست و تازه وارد ۱۴ سال شده ام و بلوغ دیررس داشتم تازه وارد بلوغ شدم دو ماهی میشه قد پدرم ۱۷۴ و قد مادرم ۱۶۸ هسد البته برادرام قدوشون زیاده یکیشون ۱۸۴ یکیشون ۱۸۲ بنظرتون من چقد رشد میکنم
سلام شما تا ۱۸۰ جای رشد دارید.
سلام من پسرم قدم ۱۶۲ قد پدرم ۱۸۰ و قد مادرم هم ۱۶۷ من تا چقدر قد میکشم
سلام شما تا ۱۸۰ جای رشد دارید.
سلام من ۱۴سالمه قد من ۱۵۴هس بعد مادرم قدش ۱۴۸و پدرم قدش ۱۶۰هس میشع منم قدم بلند تر بشم آخه خیلی دوستم دارم
سلام رشد قد طبیعی شما تمام شده است. برای رشد بیشتر باید از حرکات اصلاحی استفاده کنید.
سلام من کمتر از دو هفته دیگه میشه ۱۷ سالم قدم ۱۸۰ یا ۱۸۱ هست پدرم قدش ۱۷۳ مادرم ۱۵۱ قد نهاییم چند میشه؟
سلام شما تا ۱۸۵ جای رشد دارید.
سلام من ۱۷سالمه قدم ۱۸۹هستش پدرم قدش ۲٫۰۵هست مادرم ۱۶۱امکانش هست به بالای ۲متر برسم یا حتا بیشتر…..بله میشه چون بابام خیلی بلنده..بنظر شما چی آقای دکتر….
سلام بله، امکانش هست.
سلام وقت بخیر
من دخترم ۱۹ سالمه و قدم ۱۵۵ هستش
مادرم ۱۶۰ و پدرم ۱۶۵ هستن
قدم رشد میکنه هنوز ؟
و چقدر ؟
سلام رشد قد طبیعی شما تمام شده است.
سلام من پسرم ۱۵ سال سن دارم ۱۶۷ قدم هستش وزنم ۶۳ کیلو
قد پدرم ۱۶۶ و قد مادرم ۱۷۳
عکس گرفتم از صفحه رشد دستم گفته یه خط از صفحه رشد بازه یه خط بسته شده
به بلوغ هم رسیدم
ایا ممکنه قدم بیشتر بشه
سلام بله، رشد قد شما هنوز ادامه دارد.
سلام من پونزده سالمه و قدم ۱۷۵ قد پدرم ۱۸۳ و قد مادرم ۱۶۵ تازه هفت ماهه به بلوغ رسیدم آیا امکانش هست قدم بالای ۱۸۰ برسه ؟
سلام بله، امکانش هست.
سلام بنده ۱۳ سال ۸ماهم هست
قد پدرم ۱۷۲ و قد مادرم ۱۶۸ قد خودمم
۱۷۰ نهایت قدم تا چقدر خواهد بود
آیا به ۱۸۰ میرسم یا خیر
البته با تغذیه خوب خواب مناسب ورزش‌و…
سلام شما تا ۱۷۵ جای رشد دارید.
سلام من ۱۴ سالمه پسر هستم و قدم ۱۸۴ سانتی متر هست
قد پدر ۱۸۷
قد مادرم ۱۶۵
و هفته ای ۳ بار والیبال می روم ایا به نظرتون قدم ۱۹۵ میرسه ؟
سلام بله، امکانش هست.
سلام من ۱۷سالمه وچند ماهی دیگه میرم تو ۱۸ و دکتر گفت تا ۳ سانتی متر بیشتر رشد نخواهم آیا با تمرینات کششی میشه بلند بشوم الان قدم ۱۶۵ است
سلام بله می توانید با حرکات کششی رشد داشته باشید.
سلام وقت بخیر من دخترم و ۱۴ سالمه و قدم ۱۶۴ هست
برای افزایش قد چه قرصی پیشنهاد میکنید ؟
سلام می توانید از ویتامین ها استفاده کنید.
سلام من ۱۳ سالمه قدم ۱۴۵ و وزنم ۵۹ قد مادرم ۱۶۴ قد پدرم ۱۷۰ من چهار روز در هفته ورزش میکنم (دوچرخه سواری و فوتبال) ایا قدم به ۱۷۵ میرسد
سلام بله، امکانش هست.
سلام ۱۴ سالمه قدم ۱۸۳ پسر هستم
قد مادر ۱۷۰ و قد پدر ۱۸۷ هست
ایا ممکنه تا ۲۰ سالگی قدم به ۱۹۵ برسه؟
سلام بله، ممکن است.
سلام برای دختر ۱۰ساله که ۱۳۷سانتی متر هست بجز شربت زینک و مولتی ویتامین چه چیزی بهش بدم که قدش رشد خوبی داشته باشه؟
سلام از یک رژیم غذایی کامل استفاده کنید.
من ۱۵سالمه و قدم ۱۶۲ پدرم ۱۷۵و مادرم ۱۶۳ آیا امکان دارد با ورزش های اصلاحی به ۱۷۰ برسم ؟
سلام بله.
سلام من ۱۴ سالمه قدم ۱۷۵ هست قدم دیگه رشد میکنه ؟
اگه دیگه رشد میکنه روزی چند دقیقه لانگز پا انجام بدم امکانش هست قدم دیگه رشد نکنه
سلام بستگی به قد والدین دارد!
برای دریافت مشاوره تمرین در تلگرام در ارتباط باشید.
سلام من پسرم ۱۳ سالمه قدم ۱۶۳ مادرم ۱۶۵ و پدرم ۱۷۵ و برادرم ۱۹۵ ایا من قدم به داداشم میره یا خیر؟
سلام احتمالش هست. اما باید تغذیه خوبی داشته باشید.
سلام..
من ۱۷ و ۳ ماهم هست
قدم ۱۸۲
قد مامانم ۱۶۸
و قد پدرم ۱۸۱
قد پدربزرگم( از طرف پدری)۱۸۵
و قد داییم ۱۹۰ هست
میخواستم بدونم که چقدر رشد دیگه میکنم؟
سلام شما تا ۱۸۵ جای رشد دارید.
سلام من ۱۳ سالمه قدم ۱۵۱ هست و وزنم ۳۲ کیلو گرم هست پدرم قدش ۱۷۵ و مادرم ۱۶۵ هست بنظرتون قد من به ۱۸۰ میرسه؟
سلام نه متاسفانه.
سلام من ۱۵ سال و ۷ ماه هستم قدم ۱۶۸ هست قدم مادر حدود ۱۵۰ و پدرم ۱۹۰ هست قدم من تا چقدر رشد میکند و ۱۸۲ یا ۱۸۳ میرسد؟ وزنم ۴۷ کیلو هست
سلام شما تا ۱۸۰ جای رشد دارید.
سلام دختر من ۹سال و یک ماهه هستش و قدش ۱۲۷ هست.قد من ۱۶۰ و قد پدرش ۱۷۲ می باشد. و جدیدا احساس می کنم علایم لوغ رو داره نشون میده.برای افزایش قدش باید چکار کنم؟ کلاس رقص هیپ هاپ هم یک سالی میشه میره.
خیلی نگران رشد قدیش هستم.
ممنون میشم راهنمایی کنید.
سلام می توانید از رژیم غذایی مناسب به همراه تمرینات اصلاحی استفاده کنید.
سلام خسته نباشید
۱۷ سالمه و قدم ۱۵۸ و وزنم ۵۳ هست
ب نظرتون اگه ورزش کنم قدم بلندتر میشه؟
چون دکتر هم رفتم گفت صفحات رشد بسته شده
سلام اگر تمرینات اصلاحی انجام دهید رشد خواهید کرد.
سلام خسته نباشید من ۱۵ سالمه قدم ۱۵۲ وزنم ۴۳ قد مامانم ۱۵۳ بابام ۱۷۰ آیا احتمال داره قد بکشم تا ۱۶۰؟ با تمرین های یوگا و اینه به دلیل عادت ماهانه احتمال میدم شاید صفات ریدم بسته باشن ولی بعضی ها میگن نه شاید قد بکشم
نظرتون چیه؟
سلام رشد قد طبیعی شما تمام شده است.
سلام من پسرم قدم ۱۶۳ هست قد پدرم ۱۷۵ و مادرم ۱۷۵ آیا قد من چقدر بلند تر میشه
سلام سنتون رو بفرمایید.
سلام من ۱۷ ساله و قدم ۱۵۵ پدرم ۱۶۷ ومادرم ۱۵۲ است من شش ماه است کی رشد نکردم آیا رشد میکنن یاهنه
سلام رشد شما ادامه دارد، اما رشد قد چشمگیری نخواهید داشت.
قد شما به صورت طبیعی نهایتا ۱۶۰ خواهد شد.
سلام . من پسری هستم که تازه ۱۶ ساله شده ام و قدم ۱۶۷ هست و فکر میکنم که دچار بلوغ دیررس هستم چون از لحاظ قیافه و چهره از همسن و سالان خودم کوچکتر به نظر میام . قد پدر و مادرم به ترتیب ۱۷۷و ۱۶۳ هست و قد برادر بزرگم هم ۱۸۶ هست . من به دلیل علاقه ام ورزش والیبال رو هم انجام میدم . میخواستم بدانم که من تا چه سنی رشد قد دارم و آیا ممکن است که قدم نزدیک قد برادر بزرگم شود؟
سلام شما تا ۱۷۵ جای رشد دارید.
سلام خسته نباشید پسر من ۱۲ سالشه زیر نظر پزشک بعد از آزمایش و عکسبرداری استخوان آمپول سوماتروپین را تجویز کردن ممکنه قد پسرم از من بیشتر شود من ۱۷۶ و مادرش ۱۵۸ است و بعد از تزریق هورمون رشد دوباره به حالت قبل برمیگرده ممنون میشم جواب بدید
سلام قد پسرتون چقدر هستش ؟
سلام من ۱۶سال و۶ماه هستم قدم۱۷۳ هستش واز ۱۴سالگی تا به الان رشد قدی کمتری داشتم یعنی سال۲یا۳سانت بود قدپدرم ۱۸۵ ومادرم ۱۶۳ هستش آیا قد بلند تر میشم
سلام بله رشد شما همچنان ادامه دارد.
با سلام
من دخترم و ۱۵ سالمه
قدم ۱۵۲ هست وزنم ۵۶
قد مامانم ۱۶۵ قد بابام ۱۷۸
خانواده پدریم قدشون کوتاهه
ورزش میکنم ولی بطور منظم نه
تغذیه ام خوبه
آیا امکانش هست که قدم به ۱۶۰ برسه؟
سلام خیر، رشد طبیعی شما تمام شده است.
سلام من پسرم ۱۳سال و ۷ماهمه قدم ۱۵۳ پدر۱۷۸مادر۱۵۳ من تا عید ۴سانت میتونم رشد کنم ؟میخوام بعد از عید پکیجتون رو بخرم اگه بخرم تو ۳ماه کامل میتونم ۱۰سانت رشد کنم؟ممنون
والیبال تاثیری بر قد داره؟
سلام اگر تغذیه خوبی داشته باشید ممکنه ۴ سانت رشد کنید.
با تمرینات پکیج ۷ تا ۱۵ سانتی متر رشد میکنید.
والیبال تاثیر زیادی روی رشد قد ندارد.
سلام من ۱۷سالمه قدم ۱۶۷است خودم فکر میکنم خیلی کوتاهم از پارسال تا الان دوسانت رشد داشتم ایا هنوز قدم رشد میکنه؟
سلام بستگی به قد والدین دارد. قد والدین را بفرمایید.