چگونه قد بلند شویم در ۱۴ سالگی

چگونه قد بلند شویم در ۱۴ سالگی , قطعا این سوال اساسی افراد در سنین نوجوانی است.

اگر شما ۱۳ تا ۱۵ سال سن دارید این پست مخصوص شما است.

در این پست تمام راهکاری هایی که به قد بلند شدن شما کمک میکند را بررسی می کنیم.

به شما خواهیم گفت اگر میخواهید با ورزش رشد قد داشته باشید چه ورزشی را انجام دهید.

به شما خواهیم اگر میخواهید با غذا قد بکشید چه غذایی را باید بخورید و چه غذایی را نباید بخورید.

بنابراین توصیه میکنیم با مستر قد همراه باشید تا با راه های عالی برای رشد قد افراد ۱۴ ساله آشنا شوید.

راه های افزایش قد در ۱۴ سالگی چیست ؟

راه و روش های بسیار زیادی برای بلند شدن قد وجود دارد.

اما برای فردی که سیزده , چهارده سال دارد چند روش مناسب و بی عوارض در دسترس است که شامل تغذیه , ورزش و خواب می شود.

شما وقتی در این سن هستید هنوز رشد طبیعی قد تان ادامه دارد یعنی صفحات رشد شما در ۹۹ درصد مواقع هنوز باز است.

وقتی که صفحات رشد باز است شما با یک تغذیه خوب می توانید سطح هورمون رشد را بالا ببرید.

با بالا رفتن سطح هورمون رشد , قد شما نیز بیشتر رشد میکند بنابراین ما باید کار هایی را انجام دهیم که از پتانسیل سن رشد استفاده کنیم.

خب حالا که فهمیدیم رشد طبیعی قد ادامه دارد چه کار کنیم ؟ بسیار ساده است تغذیه ای که خواهیم گفت را رئایت کنید.

کنار همین تغذیه خوب ورزشی که می گوییم را انجام دهید و بعد از ورزش استراحت کنید تا بدن شما ریکاوری شود.

در کل اگر همین کار ها را انجام دهید ۱۰۰ درصد تضمینی قد میکشید برای اینکه بدانید چه غذایی بخورید و چه تمرینی انجام دهید در ادامه با ما همراه باشید.

تغذیه رشد قد در سن چهارده سالگی چطور باشد ؟

تغذیه مهم ترین رکن در بلند شدن قد ما است اگر همه فاکتور ها را در نظر بگیریم اما خوب غذا نخوریم رشد نمی کنیم.

تغذیه برای افرادی که ۱۳ تا ۱۵ سال سن دارند و همچنان در سن رشد هستند ۱۰ برابر مهم تر است.

اما چه تغذیه ای خوب است ؟ آیا فقط ۳ وعده غذا خوردن کافی است ؟ خیر 

شما برای اینکه رشد کنید و قد بکشید باید حداقل ۶ وعده بخورید , ۶ وعده با حجم های کوچک میل کنید.

برای مثال شما ۳ وعده اصلی دارید که شامل صبحانه , ناهار و شام است بین این وعده ها اصلی ما ۳ میان وعده داریم که در کل شامل ۶ وعده می شود.

در هر وعده ما باید انوع مختلفی از پروتئین های گیاهی و حیوانی را داشته باشیم.

بعد و قبل از وعده های اصلی باید از ویتامین های مورد نیاز هم استفاده کنید تا غذا بهتر جذب شود.

و در آخر کنار این وعده های مفید سرخ کردنی , شیرینی , فست فود مصرف نکنید و قند و نمک را محدود کنید.

اگر با جزییات بیشتر می خواهید در مورد تغذیه رشد قد بدانید مقاله برای افزایش قد چه بخوریم را بخوانید.

بهترین ورزش برای بلند شدن قد در ۱۴ سالگی چیست ؟

بهترین تمرین و ورزش برای بلند شدن شما در سنین چهارده سالگی تمرین های اصلاحی است.

به احتمال زیاد نمی دانید تمرین های اصلاحی چیست این تمرین ها نوسانات بدن را رفع میکند.

با رفع شدن این نوسان ها مثل گودی کمر قد شما بلند تر می شود.

رشد شما با این تمرین ها از ۷ تا ۱۵ سانتی متر متغیر است.

برای آشنایی با تمرین های اصلاحی توضیحات پکیج افزایش قد تضمینی مستر قد را بخوانید.

در کنار این تمرین ها شما باید بدانید چه ورزش هایی را انجام ندهید که مانع بلند شدن قد شما نشود.

مثل وزنه برداری که موجب بسته شدن صفحات رشد قد شما می شود.

بنابراین بهترین ورزش برای قد کشیدن نوجوانان ۱۴ ساله تمرین های اصلاحی است.

اگر می خواهید در مورد تمرین و حرکات مناسب رشد قد بیشتر بخوانید صفحه ورزش برای افزایش قد را بررسی کنید.

خطر قد کوتاه ماندن در سنین نوجوانی را بشناسید  

یک خطری که برای نوجوانان و کودکان وجود دارد مشکلات هورمونی است که قد شما را کوتاه نگه میدارد.

خیلی از افراد هستند که ژنتیک خوبی دارند , پدر و مادر هایی که دارند که همه قد بلند هستند.

اما خودشان قد خیلی کوتاهی دارند ! این افراد به احتمال زیاد دچار همین خطر عدم ترشح هورمون رشد هستند که بیان کردیم.

شما اگر تغذیه خوبی نداشته باشید و یا بیماری خاصی داشته باشید ترشح هورمون ها درست انجام نمیشود.

اگر در مورد این هورمون ها چیزی نمیدانید و مبهم است مقاله ویکی پدیا در مورد هورمون رشد بررسی کنید.

در نتیجه شما نمی توانید خوب قد بکشید ! اگر شما هم پدر مادر بلند قدی دارید ولی خود قد خوبی ندارید شاید همین مشکل را دارید.

پیشنهاد می دهیم هر ۶ ماه به پزشک مراجعه کنید و وضعیت خود را بررسی کنید و اگر مشکلی در هورمون ها بود آن را درمان کنید.

راه تضمینی رشد قد برای ۱۴ ساله ها 

همه شما اول میخواهید بدانید یک روش واقعا کار میکند و از این موضوع مطمئن شوید و بعد شروع کنید.

در این قسمت به شما یک راه را می گویم که با انجام آن ۱۰۰ درصد تضمین شده نتیجه میگیرید.

این روش انجام دادن همه روش ها است یعنی ۸ ساعت شب بخوابید + ۶ وعده کامل بخورید + ویتامین ها را مصرف کنید.

در کنار موارد بالا ورزش های اصلاحی را که معرفی کردیم را نیز انجام دهید.

با در نظر گرفتن همه موارد بالا شما به راحتی می توانید خوب رشد کنید و قد بکشید.

سوالات متداول

نتیجه گیری , نگران نباشید اما بی خیال هم نباشید !

امیدواریم این مقاله برای شما مفید بوده باشد و متوجه شده باشید که چطور می توانید خوب قد بکشید.

اگر با خواندن این مقاله هنوز چگونه قد بلند شویم در ۱۴ سالگی برای شما سوال است نگران نباشید !

سوالات خود را در بخش نظرات همین پست با ما در میان بگذارید تا کارشناسان مستر قد پاسخ شما را بدهند.

به عنوان آخرین توصیه میخواهم بگویم شما در سن رشد هستید و شانس زیادی دارید تا رشد کنید.

پس نیاز نیست خیلی نگران کوتاهی قد باشید اما بیخیال نباشید و موارد گفته شده را رئایت کنید تا نتیجه بگیرید.