افزایش قد در یک ماه

اگر به دنبال افزایش قد در یک ماه هستید و فقط ۳۰ روز وقت دارید.

و یا برای رشد قد خیلی عجله دارید راهکار عملی برای قد بلند شدن در همین صفحه است !!

در این مقاله تکنیک هایی را بیان خواهیم کرد که شما با انجام دقیق اون ها بتوانید خوش فرم تر شوید.

و رشد و تکامل داشته باشید سعی کنید مقاله را تا آخر مطالعه کنید و با مستر قد همراه باشید.

افزایش قد تضمینی در یک ماه

رشد سریع قد در یک ماه ممکن است اما باید بدانید محدودیت هایی هم وجود دارد.

برای مثال خیلی از افراد با ما تماس میگیرند و می گویند میخواهم ۱۰ سانتی متر در ۳۰ روز رشد قد داشته باشم.

اگر شما هم همچنین چیزی در ذهنتان دارید باید بدانید که نه با قرص افزایش قد و نه با جراحی نمی توانید این کار را کنید.

اما اگر راه های رشد قد که در ادامه به آن اشاره می کنیم را خوب انجام بدین حتما رشد می کنید.

پس قبل از هر کاری که می خواهید انجام دهید باید واقع بین باشید.

و بدانید هیچ تضمینی برای رشد کردن قد ۱۰ تا ۲۰ سانتی متری در این مدت کم نیست.

تغذیه رشد قد در یک ماه

مهم ترین فاکتور برای رشد کردن تغذیه خوب است که اگر می خواهید تنها در سی روز تغیرات را مشاهده کنید

باید خیلی بیشتر از قبل به این موضوع و غذا خوردن توجه کنید

در قدم اول شما باید برای خود برنامه بریزید و مضررات را حذف کنید مثل چیپس و پفک و سرخ کردنی ها و فست فود !

در قدم بعدی این موارد را باید با مغز ها مثل پسته و گردو و .. جایگزین کنید.

وعده های غذایی را به ۵ بار روز افزایش دهید اما در حجم کمتر شما نباید برنج بیشتر از ۵ تا ۸ قاشق بخورید

اگر امکانش رو دارید از برنج قهوه ای استفاده کنید.

در برنامه غذایی و شام خود ماهی قرار دهید و یک روز در میان در شام از ماهی استفاده کنید

ماهی به دلیل داشتن امگا ۳ برای شما بسیار مفید است

در ناهار می توانید از تکه ای مرغ و سالاد و ماست استفاده کنید صبحانه هم می توانید از لوبیا و سفیده تخم مرغ استفاده کنید.

در بین خوردن وعده های اصلی نباید سبزیجات فراموش بشه.

روزی ۳ تا ۴ لیتر آب بنوشید تا بدن تون شاداب تر بشه و خوب رشد کنید.

تا این جا ۳ وعده اصلی که باید بخورید را معرفی کردیم برای میان وعده ها شما می توانید

از معجون قد بلندی استفاده کنید که در مستر قد آموزش تهیه کردن آن ها را نیز داده ایم.

روش افزایش قد در یک ماه برای کودکان

اگر کودک هستید در کنار تغذیه که معرفی کردیم شما باید از شربت ها و مکمل های غذایی استفاده کنید

شما با استفاده از این مکمل ها می توانید سریع تر به رشد بهتر برسید

اگر نمی دانید از چه دارو هایی برای رشد قد کودک باید استفاده کنید

می توانید از مقاله شربت افزایش قد کودکان دیدن کنید و خوب مطالعه کنید

دارو ها و مکمل ها بعد از سن رشد زیاد کاربردی نیستند و اگر بلوغ را رد کرده اید

برای شما مفید نیست که از شربت ها استفاده کنید.

اگر می خواهید بیشتر در مورد رشد کردن بعد از دوران کودکی بدانید باید در مورد نکات بلند شدن و رشد بزرگ سالان تحقیق کنید

که ما در مقاله افزایش قد بعد از سن رشد کامل در مورد رشد برای افراد بزرگ سال صحبت کردیم که می توانید مطالعه کنید.

ورزش کنید تا رشد کنید

اگر مقالات ما را خوانده باشید ما در اکثر اون ها گفتیم که باید ورزش کنید

یعنی از بهترین کار ها برای بهتر زندگی کردن ورزش کردن است که می تونه در خیلی از

کار ها شما را یاری کنه حالا اگر می خواهید رشد کنید و قد بکشید

باید ورزش مخصوص آن را انجام بدین که در سنین رشد والیبال و بسکتیال خوبه اما ورزش اصلی برای بلند تر شدن نیست

شما باید از تمرین های مناسب استفاده کنید.

حال این تمرین ها باید چه ویژگی هایی رو داشته باشه ؟؟

مورد اول اینه که در این دوران کرونا در خانه بشه انجام داد

و مورد بعدی اینه که وسیله خاصی نخواد و برای هر سنی مناسب باشه و محدودیت سنی نداشته باشه.

در نهایت باید بگم این تمرین ها ورزش های اصلاحی هستند

که نوسان ها بدن شما را بر طرف می کنند یعنی اگر شما مثلا افتادگی شانه داشته باشید رفع می کنند

و در زمان کمی باعث رشد قد شما می شوند این هستش که ما می گویم

برای افزایش قد در یک ماه حتما و حتما ورزش کنید.

رشد قد با ریکاوری کردن

تقریبا ۳۰ درصد راهی که شما برای قد کشیدن باید برین استراحت کردت هستش یعنی

شما اگر خوب نخوابید نمی تونید خوب رشد کنید !! حالا پیشنهاد ما چیه ؟؟

شما نهایت تا ساعت ۱۰ وعده اخر و شام را میل کنید و بعد از اون ساعت ۱۱ بخوابید

و ۷ تا ۸ صبح بیدار بشین با این شرایط شما بهترین شرایط خواب رو دارید

و می توانید به بدن تون این فرصت رو بدین تا خودش را بازسازی کنه.

مزیت دیگه خوب خوابیدن چیه ؟؟

خب یکی دیگه از مهم ترین مزایای خواب خوب این هستش که شما اگر خوب بخوابید

و خواب تون تنظیم باشه رشد بهتری می کنید و هورمون های رشد بیشتر و بهتر رشد ترشح می کنند

و این یکی از دلایلی است که در کوتاه مدت و در بلند مدت اگر به فکر رشد هستید باید به فکر آن باشید

سوالات متداول

نتیجه گیری و پیشنهادات

در این مقاله در مورد افزایش قد در یک ماه صحبت کردیم و در مورد کار هایی که در این یک ماه باید انجام بدین هم صحبت کردیم

خب مورد بعدی این هستش شما فکر نکنید که ۳۰ روز اینجوری زندگی کنم و ۱ متر بلند تر میشم خیر ۳ تا ۷ سانت می توانید رشد قد داشته باشید

اگر همه ی شرابط را با هم انجام بدین البته استثنا همیشه هست البته جای امید واری این جاست که اگر شما مستمر اینجوری زندگی کنید

می توانید خوب نتیجه بگیرید و به هدفتون برسید در آخر اگر سوالی داشتید حتما با ما مطرح کنید تا کارشناس های ما پاسخ گوی شما باشند.