تغذیه مادر شیرده برای افزایش قد نوزاد
تغذیه مادر شیرده باید چگونه باشد تا نوزاد افزایش قد خوبی داشته باشید ؟
چه چیزی مصرف شود تا رشد خوب صورت بگیرید و یا چه مواردی را نباید استفاده کند
که مانع بلند شدن قد کودک و نوزاد نشود ؟
اگر میخواهید به جواب این سوالات برسید با مستر قد در این مقاله همراه باشید.
تاثیر تغذیه مادر روی قد نوزاد
ایا اصلا تغذیه و مواد غذایی که توسط مادر استفاده می شود روی رشد کودک تاثیر دارد ؟
مسلما بله اگر یک مادر خوب غذا بخورد یعنی تمام مواد مورد نیاز را مصرف کند
کودک هم می تواند رشد بهتری داشته باشد.
از آنجایی که نوزاد ها در اوایل تولد فقط و فقط می توانند از شیر به عنوان غذا استفاده کنند
خیلی مهم است که شیری با کیفیت بالا مصرف کنند.
و برای این که شیر خوبی تهیه شود تا کودک خوب قد بکشد
باید مادر هم برنامه غذایی خوبی داشته باشد تا افزایش قد کودک خوب رخ دهد.
همچنین باید گفت که این مورد از زمان جنین بودن نوزاد تا اواخر شیر خوردن وی تاثیر مستقیم دارد.
تغذیه مناسب برای مادر چیست ؟
همان طور که گفتیم غذایی که مادر مصرف میکند خیلی اهمیت دارد
که مفید باشد و حاوی تمامی منابع باشید.
اما یکی از نکات مهم در این زمینه این است
که اگر نمی توانید خوب از این مواد غذایی استفاده کنید
بهتر است بدانید که برحی از چیز ها مثل :
- سیگار
- دخانیات
- الکل
- غذای های آماده
- ادویه های تند
می تواند تاثیر بسیار مخربی روی تغذیه کودک شما و بلند شدن و رشد آن داشته باشد.
پس اگر نمی توانید درست تغذیه کنید حداقل این دسته از مخرب ها را کنار بگذارید.
برنامه غذایی مادر برای بلند قد شدن نوزاد
اگر مادر هستید و می خواهید بدانید چه برنامه غذایی باید داشته باشید
در این بخش با ما همراه باشید.
یکی از نکات مهم این برنامه این است که شامل همه ی مواد غذایی باشد.
این بدین معناست که شما باید از پروتئین ها , ویتامین ها , کلسیم و… استفاده کنید.
توازن در این برنامه خیلی مهم است که باید در نظر داشته باشید
چرا که همه ای موارد باعث افزایش کیفیت غذای نوزاد می شود.
و همه ی این موارد کنار یک دیگر قد کشیدن بهتر جنین و نوزاد را به همراه دارد.
افزایش هورمون رشد نوزاد
اگر میخواهید کودک شما بهتر رشد کند باید مصرف پروتئین خود را با یک برنامه مناسب افزایش دهید.
غذا هایی که پروتئین دارند خیلی خیلی در بهتر کار کردن هورمون های رشد نقش دارند.
یعنی اگر شما مصرف این نوع غذا ها مثل حبوبات , گوشت و مرغ و همچنین ماهی
را به صورت مناسب بالا ببرید رشد بهتری در کودک خواهید دید.
البته باید بگویم که نباید زیاده روی کرد و در یک روز همه این موارد را استفاده کرد
بلکه باید برای خود برنامه داشته باشید.
و در یک روز خاص حبوبات مصرف کنید و در روز بعد ماهی و به همین ترتیب از غذا ها برای رشد هرچه
بهتر فرزند خود استفاده کنید.
مورد اخر که نباید فراموش کنید این نوع مواد غذایی را باید مادر شیرده استفاده کند.
نقشه میوه ها در تغذیه مادر
میوه ها از برنامه های غذایی جدا نشدنی هستند.
دلیل این موضوع هم این است که میوه ها دارای منابع سرشار ویتامین هستند.
و چیزی که یک نوازد به آن نیاز مبرم دارد همین ویتامین ها هستند
که باید هر مادر برای تامین آن تلاش کند.
مورد مهم این است که ویتامین A باید در کودک تامین شود
چرا که کمبود این دست از موارد نقش مستقیم در رشد قد بد فرزند شما دارد.
مورد دیگر ویتامین D هستش که باید مصرف شود
که شما می توانید از میوه ها و شیر های غنی شده این مورد را نیز جذب کنید و به نوزاد انتقال دهید.
معمولا میوه های مثل زرد آلو و طالبی بسیار مناسب هستند
همچنین می توانید از نور خورشید به عنوان منبع ویتامین D استفاده کنید اما زیاده روی نکنید.
سبزیجات مناسب برای تغذیه مادر چیست ؟
اصولا هر نوع سبزیجاتی نمی تواند برای مادر شیرده مناسب باشد.
برخی از سبزی ها تاثیری ندارند در پروسه رشد کودک اما گروه دیگر هستند که مناسب می باشند.
اگر شما به عنوان مادر به سبزی ها علاقه دارید و دوست دارید در برنامه خود جای دهید.
ما به شما اسفناج را پیشنهاد می دهیم که منابع مفیدی که دارد به شما کمک می کنید
تا ویتامین ها را دریافت کنید و به فرزند تان منتقل کنید.
همچنین مورد بعدی که شما می توانید استفاده کنید
کلم هستش که شما را در جذب کلسیم بسیار کمک میکند.
آیا به نوزاد شیر خشک بدهیم ؟
خیلی از مادر ها این سوال را دارند که برای بهتر رشد کردن کودک شیر خشک مناسب هستش یا نه
یا شیر خشک بهتره یا شیر طبیعی خود مادر ؟ این دست از سوال هایی است
که اغلب با آن موجه می شویم.
اگر به صورت کلی بخواهم پاسخ بدهم برای افزایش قد مادر خیلی بهتر است که کودک شیر طبیعی استفاده کند.
دلیل اول این است که شیر مادر مفید تر است و مورد بعدی ما از نحوه تولید شیر خشک ها خبری نداریم
و اطلاعاتی از کیفیت آن نداریم پس بهتر است خودمان خوب تغذیه کنیم و شیر با کیفیت مادر را به نوزاد دهیم.
از طرفی تحقیقات هم ثابت کرده کودک هایی که شیر مادر خود را میخورد بلند قد تر هم هستند.
انرژی خود را افزایش دهید
یکی از ضعف هایی که در همه ی ما ایرانی ها هست این است که بیشتر از برنج سفید استفاده میکنیم.
به صورت کلی این برنج توصبه نمی شود چرا که باعث چاقی می شود
حال اگر شما نوزاد داشته باشید اصلا پیشنهاد نمی شود.
چرا که مصرف زیاد آن باعث بی حالی و سستی می شود
به جای آن توصیه می شود از برنج قهوه ای استفاده شود.
برنج قهوه ای کاملا رژیمی است و مناسب یک مادر است و باعث افزایش انرژی هم می شود.
لیست غذایی که باید مصرف کنم چیست ؟
اگر به صورت فهرست وار بخواهیم به شما بگوییم چه چیزی را باید مصرف کنید
می توان به موارد زیر اشاره کرد :
- قارچ
- نمک ید دار
- تخم مرغ
- مغز ها مثل پسته
- نان جو
این لیست هم می توانید به موراد قبلی اضافه کنید تا خیلی بهتر به رشد فرزند خود کمک کنید.
جمع بندی و نتیجه گیری
در این مقاله به همه مواردی که شما به عنوان یک مادر ممکن است با آن مواجه شوید اشاره کردیم.
در مورد غذا ها به خصوص خیلی صحبت کردیم
اگر سوالات دیگه ای برای شما باقی مانده حتما با ما در میان بگذارید.
امیدواریم این مقاله برای شما مفید بوده باشید
و نکات کلیدی تغذیه خوب مادر شیرده جهت رشد قد بهتر نوزاد استفاده کافی را برده باشید.
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
قرص افزایش قد
راه های افزایش قد
برای افزایش قد چه بخوریم ؟
شربت افزایش قد کودکان
افزایش قد بعد از سن رشد و بلوغ
افزایش قد تا ۲۰ سانت ، دروغ یا واقعیت ؟
دوره های آموزشی مرتبط
دیدگاهتان را بنویسید